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ときには一人で、ときには子どもと一緒に、全力で自転車を楽しんでます。富士ヒルブロンズ獲…

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ときには一人で、ときには子どもと一緒に、全力で自転車を楽しんでます。富士ヒルブロンズ獲得を目指してトレーニング中。56サイクルオンライン教室受講中。50歳、PAOTTという会社の代表兼エンジニア兼デザイナー、なオバサン。

2024年　富士ヒルクライム　ふりかえり3

更新せねば、と思っているうちに、乗鞍ヒルクライムも終わってしまいました。乗鞍は、富士よりもさんたんたる結果でした（汗）。 その話はまた別の機会に。 いろいろあった今年の富士ヒルですが、いくつかターニングポイントがあったと思います。時系列新しいほうから。 （１）風邪をひいた時点で、ＤＮSすればよかった 富士ヒル翌日から２日間熱を出して寝込み、仕事もできませんでした。50歳になって何やってるんだ、社会人失格…。その後１ヶ月くらい咳をひきずりました。 （２）ぎっくり腰をした

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    • 2024年　富士ヒルクライム　ふりかえり2

      2024年1月 1/18～火・木の週２回56練開始 2024年2月 2/10 自走ヤビツ練からの自転車で歯医者（往復40km） 帰ってきて腰が立たなくなりました（ぎっくり腰） 数日前から右骨盤上あたりが痛いのが気になっていたのですが、 自転車に乗っているぶんには気にならなかったので、 そのまま放置していたのがよくなかったようです。 2/13、2/15 56練 180W×21分が出た。 2/17　ヤビツに行こうとして痛すぎて断念。 ついに普通に歩行できなくなりました。

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      • 2024年GW　小学生と大分-熊本自転車旅2

        2024年GWの家族輪行旅回顧録2 DAY-1 自宅ー羽田ー大分自宅→羽田空港 朝３時、息子を叩き起こし出発。下見よりも早いペースで進む。 順調順調…と思いきや、「トイレ！」と言ってかけこんだ公衆トイレから10分出てこない息子。 時間に余裕はあるけど、焦る！ 空港オープンの5時ちょうどに到着。 急いでパッキングし、手荷物検査に。 事前の下見のときに「２時間前には来てください！」と空港職員のお姉さんに言われたので、どんだけ時間がかかるかとドキドキしていたのだが、５分で終了

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        • 2024年　富士ヒルクライム　ふりかえり

          結果として、今年もブロンズ獲得できませんでした。 昨年12秒足らずでブロンズを逃してから、ずっとトレーニングしてきました。 同じことを繰り返さない忘れないために、とっても嫌だけど…振り返ってみようと思います。 2023年6月 富士ヒル１月から筧五郎さんのオンラインローラー教室に通いはじめ、結果1時間30分11秒でした。 悔しいという気持ちはなかったです。 数回の試走で、もともとそこまでの実力がなかった自覚がありました。 試走より5分も縮まって、全力を出しきった、と思いました

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        2024年　富士ヒルクライム　ふりかえり3

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          2024年GW　小学生と大分-熊本自転車旅

          2024年GWの家族輪行旅回顧録 PROLOGUE きっかけ「別府温泉に行きたい」、息子のその一言から始まった自転車旅の計画。 息子も小学校5年になって、GoogleMapでの自転車ルート検索の時間通りで走れるようになった。 それなら行けるだろう、と飛行機の予約をした。 大分空港から熊本空港まで、約200km。４日間、1日平均約50km。 別府から湯布院までの坂あり、阿蘇の山越えあり。 距離以上になかなかハードは旅路になるだろうことは、息子には言っていない。 DAY-

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          夏のライドに必要なもの

          暑い日が続いていますね。 こんな暑いときは、走りに行きたくないんだけど… インドアトレーニングには限界があるし（富士ヒルで痛感）、 神奈川に住んでいたらやむなし… なるべく早起きして、暑くなる前に帰るようにしますが…もう10時とかで超暑いのよね！ そんな猛暑ライドで活躍しているものを紹介します。 １）ハイドレーションパック そもそもは子どものために買ったもの（乗りながらボトルをゲージから出し、飲むのが難しいので）。 パックに氷を詰め込むと、背中も冷えるし、いつでも冷たいも

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          夏のライドに必要なもの

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          乗鞍へ

          ７月の３連休、８月の乗鞍ヒルクライムにむけて、試走に行ってきました。 斜度と距離が富士とそんなには変わらないし 楽勝とはいえないけど、普通に登れるんじゃないか… という考えは、甘かったです。 何回も現れるつづら折れの急坂が足を奪い、心を折る 「貧脚」の私には最も厳しい山… ３日間計３回登りましたが、 毎回、あのリフトのところまで行ったら今日はやめよう、 あの山小屋まで行ったらやめよう…と思ってました。 でも、結局は、登りきってしまう。 乗鞍の頂上にはきっと魔物がい

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          FTP108→？　富士ヒル本番とPAOTTCC始動。

          こんにちは。ひさびさの投稿です。 富士ヒルから、はや１か月ちょっと。 富士ヒル前にはコロナに感染して、途中２週間ほど練習できない期間もありましたが、 FTP Builderと４WK FTP BOOSTERをなんとか終わらせ、 FTPは108　→　130。 富士ヒルの結果は、１時間51分（昨年マイナス8分）。 んー、いろいろ、ちょっと微妙？な結果となりました。 ２時間走る持久力はあるんだけど…圧倒的に脚力がないなあ…と痛感。勾配が上がるととたんに失速。 練習の方向を変

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          FTP108→？　富士ヒル本番とPAOTTCC始動。

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          コロナ感染、からの、トレーニング復活

          家族ぐるみのつきあいをしてる、小学生の子供の友達、から感染しました。 子供の友達→私とダンナ→子供（なぜおまえが最後なのだ…） なので、約３週間家を出られなかった… オミクロンになって、弱体化したとはいえ、きついです、コロナ。 外出自粛解除後、10日たっていますが、まだ咳が残っていて、ふとした 瞬間にせき込んで止まらない…。 しかし、富士ヒルが約１か月後に迫った今、トレーニングをいつまでも中止するわけには、いかない！！！ せっかく足できてきてたのに～！ というわけで感染

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          コロナ感染、からの、トレーニング復活

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          Zwift FTP Builder 3週目終了&ヤビツ峠

          ３週目になり、時間は長く内容はハードになってきた。 ３本ローラーで１時間オーバーは、なかなかしんどいです。 とくにお尻が。 ですが・・・結果は出た。 やっと、ヤビツ峠１時間をきれました！！！ 箱根ヒルクライム前に行ったきりだから、約半年ぶり。 それまでに何回か登っているけど、最短で、１時間２分。 （※セブンイレブンからのタイムです） 菜の花台までは、格段に楽になりました。 課題は、そこから先。後半バテること… ４週目になり、内容はますますハードになってきましたが、 今

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          Zwift FTP Builder 3週目終了&ヤビツ峠

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          Zwift FTP Builder 2週目終了&サイクルモード東京

          水曜日、急に腹の調子が悪くなる。しかも熱っぽい。トレーニング休み。 木曜日、ちょっと復活。Strengthメニューこなす。 金曜日、またダウン。腹、痛すぎ。 土曜日、午後に復活。まだ、走るのはツライ。 今日、日曜朝、復活。１時間２０分のテンポ走。でも、休みやすみ、なんとかこなす。 フォローしてくださった方がいて、フォローバックして、初めて気が付いた…トレーニング結果が筒抜けになるんだということを… 速い人ばかりじゃないですか…お恥ずかしい。 そして、サイクルモード東京に行

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          Zwift FTP Builder 2週目終了&サイクルモード東京

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          Zwift FTP Builder 2週目に入る

          ２週目に入りました。 Zwiftのコンパニオンアプリで毎日の記録は見られるけど、だからどうなんだ？…というのがいまいちよくわからない… というわけで、Excelで数値を表にしてみることにした。 まだよくわからないけど…少しだけわかったことがある。 ●テンポ走というメニューが、一番強度が高いらしい。 ●ストレングスメニュー（10秒マジこぎ後、１分50秒回復走×５の２セット）は、パワーは高くなるけど、案外心拍上がらない。 ●１週間で80km走った！ ケイデンス100指定のとき

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          Zwift FTP Builder 2週目に入る

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          Zwift FTP Builder 1W 3-4終了

          2022/3/22 Foundation In London 2022/3/23 Strength In London ４日が終了。 Strengthもどんだけきついかと思っていたけど、10秒全開だからか、そんなにきつくない。 「習慣化するためにいい」とFTP Builderを勧めている方がいたけど、そのとおりだと思う。 タスクをこなしていく感じが、私にはあっている。 おかげで１週間で50kmを超える距離を走れてる。 発見① 心拍が一番上がったのは、10秒全開の「スター

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          Zwift FTP Builder 1W 3-4終了

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          FTP Builder Start

          2022/3/18 FTP Test (Shorter) In New York 実施 結果　FTP108 profile 1974生　女性　身長160cm 体重50kg 自営業　デスクワーク　通勤時間ナシ　 2021年の富士ヒルクライムタイム：1時間58分 自転車歴２年 マシン：Giant Liv LANGMA ADVANCED PRO2 DISC ホイールをMAVIC COSIMIC SLR32に変更 Zwift使用環境：MINOURA3本ローラー、Giant Pow

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          FTP108からのブロンズは狙えるのか

          昨日、ZwiftでFTP計測をしました。 自動計測では、128くらいだったので、まあ、そんなもんだろう、とたかをくくっていたのですが、 現実は「108」（パワーウェイトレシオ2.16W/kg）… 堂々の「貧脚」認定です… じっさい…全然乗ってないもの…この冬の間中何してましたか、仕事してました、ずーっと椅子に座っていました、寒いからと乗りませんでした、Zwift始めたのもここ２週間くらいです… ここからです、ここから！ ネットでZwift関連の記事を読んでいたら、Zwi

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          FTP108からのブロンズは狙えるのか

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          いかに楽に走るか、ということ？

          未だネットより、本で知識を得たい昭和の女です。 （でも、ネットで本を買うんですけどね。。。） 体を柔らかくして、可動域を最大限使って、力まず、重力を活かして乗る… のが、いいらしい。 ポジションと柔軟性か… つまりは いかに楽に走るか、ということなのかあ？ 結局は、理屈より感覚で片づけてしまう昭和の女です…

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