見出し画像

#611 21日間チャレンジを一緒にやりませんか？

Y@小学校教諭

#21日チャレンジとは

#21日間チャレンジ と称して3週間、新しい行動の習慣化に取り組もうと思います。僕が取り組む新しい行動の習慣化は「5分間バーピー」です。習慣化の目的は「健康な身体の維持です。夏休み中にたるんだ身体を引き締めて、体脂肪率を落とす。」です。下の動画を参考にして、毎日５分間のバーピーに取り組みます。そして、この#21日間チャレンジを自分一人の取り組みではなく、「一緒にやってみたい！」という人を集いたいと思います。

　

なぜ21日間なの？


#21日間チャレンジ を行うのは21日間という期間が習慣化の一つの基準になるからです。行動心理学に「インキュベートの法則」というものがあるそうです。これは新しい行動習慣を21日間続けると、初めは意識して行動していたものが21日間続けることで無意識で行動できるようになるという法則です。日数はいろんな説がありますし、個人差もあるのではないかと思うので、あくまでも一つの目安として21日間の継続を目標にしてみるといいかと思います。そして#21日間チャレンジ後も習慣化をスキルとして身に付けて、自分の目的に向けて努力し続けるきっかけの一つにしてほしいです。

どうやれば継続できるの？

　Xのコミュニティ機能を使ってコミュニティ内でお互いの習慣化を応援し合うことで参加者全員の継続を目指します。Xにはコミュニティという機能があります。コミュニティ内の投稿はコミュニティ参加者同士のTLにしか表示されません。その機能を使って習慣を終えたらコミュニティに投稿して、お互いに「いいね」を押したり、リプライを送って励ましあったりできればお互いの習慣化が狙えると考えています。このやり方が上手くいくかどうかは分かりません。でもやらないことには始まらないので、「えいや！」と勇気を振り絞ってとりあえずやってみることにします！

参加するには？期間は？

　Xのコミュニティを使って行うチャレンジなので、Xの僕のアカウントにDMで「興味あります。」と一言送っていただければ、DMにコミュニティのリンクを送らせていただきます。期間は9月1日（日）〜9月21日（土）の21日間です。「習慣化は苦手だからできるようになりたい。」「習慣化してみたいことがある。」「今の自分から少しでも変わりたい。」という方がいらっしゃいましたら、一緒に習慣化を頑張ってみませんか。#21日チャレンジへの参加をお待ちしています。





いいなと思ったら応援しよう！