今日、怒られたあなたへ。怒られても簡単に立ち直れる方法知ってる？

今日、怒られた？

ちなみに私は怒られた…笑

それも結構ガッツリとね。

誰だって怒られたら気持ちも落ち込むよ。
もし全く落ち込まないというなら
あなたは強い人間か、よっぽど不真面目な人間。

人間は真面目に生きていたら失敗するの。
生き物なんだから。
でも、失敗をしたら怒られてしまう。
失敗する生物なんだから怒っても仕方ないのにね。

一度怒られると、立ち直るのに時間がかかるよね。
あ、ちなみに私はもう回復したんだ。

それは私が不真面目だからじゃないよ笑
ちゃんと落ち込んだよ。5分くらい。

でも5分たったら次失敗しないために
どうしたらいいかを考えて実行していた。

これって私が強い人間だから？
ううん、違うの。

むしろ怒られるのが怖い、小心者なんだよ。

じゃあどうやって5分で立ち直れるのか。
怒られたくらいで挫けない。

強いってわけでもないんだけど
たくましい心の作り方を教えてあげる。

気になる人は少しだけ時間ちょうだい。
きっと支えになれると思うから。

失敗はかけがえのない宝物

失敗＝宝の山
と考えるといいよ。

失敗した瞬間って、周りに自分が成長する為の
ヒントがたくさん落ちてるの。
それを拾うためには、まずは前向きになっていないと
大事なヒントを見逃してしまう。

失敗した瞬間、何かヒントは落ちてないか
一連の流れをさかのぼり、客観的に考えてみよう。
1番最初に犯したミス
もっとも大きなミス

どこで選択肢を誤ったのか
冷静に分析すれば原因がわかり、次の対策が思いつく。

失敗をドンマイの一言で片付けず
得られるものを得てから捨てよう。

お偉いさんだって失敗する

さっきの例はあくまで意識が高い人が考える発想。
まだそこまで考えられないって言う人はこっち。

失敗って、別にあなただけが経験してる訳じゃない。
あなたの好きな人だって失敗してる。
国を背負うお偉いさんだって失敗してる。
あなたを怒ったあの人だって失敗している。
失敗なんて特別なことじゃなく誰もが経験すること。

天才だって失敗するのに、凡人のあなたが
失敗しない訳ないじゃん。

怒られたら心の中でこうやって思おう。
「みんな怒られてるんだ」って
みんなと同じことされてると思えば
少しは気も楽になるでしょ？

俺(私)には怒られてもこれがあるから大丈夫

「こいつよりここなら勝っている」ていう
得意分野がある人は怒られてもダメージが少ない。
ダメージが少なければ回復も早い。

例えば
「俺を怒っているこいつは、俺より筋肉が少ないわ」
「私を怒っているけど、あなたより可愛いの」
くらいの余裕を持てればそもそも怒られることが
怖くないの。

何も持たざるものは怒られると自分そのものを否定
されていると感じてしまうから落ち込む。

何か１つでも自分で肯定できる自分があるならば
たったひとつ注意されたくらいではびくともしない。

上手にその場を切り抜けよ。
勝ってるものならなんでもいいよ。

ルックス、身長、収入、センス、偏差値、友達の数
コミュニケーション能力etc...
なんでもいいよ。

話を聞かないのはダメ

怒られても気にしちゃいけないと言うわけではないの。
怒られると言うことは自分に何かしらの原因が
あるわけで、次に生かさないと同じ失敗をする。

じゃあ、実際に怒られたときの具体的な
メンタルコントロール方法を教えるね。

落ち込みすぎない為の「実践」

怒られたとしましょう。
手順は以下の通り。

①怒られたその場で反省はしない
(バレない程度適当に謝っておく)

②怒られ終わったら一旦好きなことをするor
これでもかと言うくらい思いっきり落ち込む
(ここで失敗に向き合うか、向き合わないかは
自分の性格と相談すればいい)

③心の中で口に出して、文句を言う
(言い訳をしていい)

④文句を言い終わったら無条件で「でも」
(でも、言ってることは間違ってないんだよねと
思ってなくても思い込む)

⑤改善点を探し始める
(反省する為じゃなくて、次に生かす為ということを
常に念頭に置いて)

⑥怒ってくれた人に感謝する
(私を成長させてくれてありがとう)

この手順で失敗から立ち直ってみて

怒られることは、新しい事に挑戦した結果

毎日同じことを繰り返している人間は
怒られることはない。

ミスをしないから。

新しいことにチャレンジしたからこそ
失敗をする。そして怒られる。

怒られたら、失敗し他自分を責めるのではなく
挑戦した自分を褒められるように日頃から
自分を褒める訓練をした方がいいかもね。

自分を誉められない、自己肯定感の低い
あなたは、まずは自己肯定感を高める
訓練をした方がいいかもね。

今日怒られてしまった人。
ナイスチャレンジ。