朝布団から起き上がって 向かうところ 夜布団に入る前に 向かうところ それが洗面所の鏡の前 生活習慣の一連の儀式 みたいなものが 詰まっているところ ものぐさな者には 取り入れたらいいことを いつもの習慣の中に 入れ込んでみる するとそれが当たり前に なってくる 鏡の前の儀式 【朝編】 ★ガラガラうがい ★顔首の保湿 ★顔ストレッチ ★舌ストレッチ 【夜編】 ★歯のブラッシング ★歯のフロス ★舌ストレッチ ★顔首の保湿 ★首肩のストレッチ ★ガラガラブクブクうがい （
