仕事中心で回っていたこれまで、休日も仕事のことで頭がいっぱいだし、夢でも仕事をしていた。休憩中も、聞こえないはずの電話の音が聞こえる。休息が取れていない状態だった。休職して一気に自分の時間が増えたことで、会社の人と面談の時間が取れたり、友人やパートナーなどと会話を繰り返す中で、考え方の変化があった。まずは仕事についてまとめていきたいと思う。 私生活に仕事を持ち込まない休職以前のある日、パートナーに仕事の愚痴を言った時、仕事のことは仕事の時間に解決しないと、話されても俺は何も
メモをする癖をつける、というのもある。 自分の頭が混乱するのは、ストレージが足りないからだと感じている。全部自分でなんとかしてしまおうとしたり、記憶に頼ってしまったりして思い出すのにも時間がかかるし、話をまとめるのも上手くない。それに語彙力もない私は、このモヤモヤした気持ちをラベリングできず苦労している。 ラベリング、という言葉は先日読んだ本に書いてあった。モヤモヤ、悲しみ、辛いをわかりやすい言葉で明確化(ラベリング)すると心が落ち着くという内容だった。この系統の話はまだま
ブレインスリープピロー買ったぞ…住環境改善、主に寝具にめちゃめちゃ金かけている…近々レポしたい…
シャンチー観てきた！！イヤイヤイヤみたいなはちゃめちゃアクションはもちろんだけど、世界観すごい好きだな…他作品のキャラとどうか変わっていくのかと思ったらクレジットの映像だもんな…楽しみだな…でもアベンジャーズのメンバーの負担の偏りが激しいくない…？？○○○○○大丈夫…？心配…
調子の良し悪しに差が大きい毎日です。涙とまらん日がたまにある。最近は減った。 運動を始めて、毎日午前中ウォーキング、1日8,000歩を目標にしました。ご飯食べる量も増えて、早く起きれてられて、読書もできて知識が増えて、からだもこころも軽くなってきました。帰り道の花屋さんで小さなブーケを買って、お部屋に飾るのがマイブーム。 さらに調子が良い時にはギターをポロポロしてスナフキンのようになりたい、旅をしたい、と妄想します。あとは、医者と薬、先人たちの知恵を利用してます。 体に病
Twitterで話題になっていた。 タイの映画は以前観たことがある(「バッド・ジーニアス」Netflix.アマプラにあり)が、タイの🇹🇭ドラマは見たことがなかったので、とてもいい機会だった。 バッドジーニアスのテンポ感や画面作り、個人的に好みだったのでこちらもかなり期待値が高い状態で視聴開始。 2シリーズまで見終えたのでレポしたい。ネタバレはないはず。 あらすじ素性が全くわからない転校生「ナノ」が、今年最も清純と呼ばれた学校にやってくる。しかし、その影で横行する汚れた行為
ドラマ見て映画観て読書して〜という日々を続けていたら、なんか自分にスキルをつけたくなった。 資格の勉強をしようとざっとネットサーフィンをしていたら、簿記が案外良さそう、となり、二週間ほど前から勉強を開始した。 いきなり高い級からでなく、基礎をきちんと固めておきたい派なので、3級からちまちま始めている。お金の流れ、仕事をしていると案外見えないけどこうしてみると面白い。パズル解いてるような感覚で勉強ができる。社会人になってここまでのことを考えたことがなかったので、新しい知識が頭
先日コロナワクチン(ファイザー)を打ったので忘れないうちにメモ。 1日目打った直後から腕が痛い。6時間してから身体の節々に痛みを感じる。8時間後、37.5℃まで体温が上がる。 2日目倦怠感と熱で食事する気にならないが、お腹は空く。体調いいのに体調悪い、みたいな不思議な感じ。頭が痛かったためバファリンを飲んで寝て過ごす。この日はお風呂入る食べる以外のことができず終了。 3日目腕の痛みも引いて、運動したけどそこまで体の変化は感じない。喉がすごく渇くのに加えて、ちょっと痛みを
フジロックを見ている、私の推しバンドは羊文学とCHAI。羊文学とてもよかった。野外フェスが似合うバンドだ。私の気持ちとかみんなの気持ちとか全て、浄化してくれるようなそんな音だった。元気になった。ありがとう。
フジロックの中継を見ている。どれだけの人が音楽に救われてるんだろう。サイゼでご飯食べながら見て泣いてる、側から見たらやばい人になっているけどそれすらもどうでもいい。頭の中で色々回っていた嫌なことたちが、この瞬間だけはどっかいってくれる。本当にありがとう。
当初、休むと言っても二、三ヶ月くらいのことだろうと、甘く見積もっていた。現状、仕事に戻る、完全復帰するまでは時間がかかりそうだ。会社の人と面談をしてみて、漠然としていた不安が具現化された。私はまだ、仕事ができる状態にない。 ようやっと、日常生活が送れるようになっただけで、仕事をするためには朝早くから起きて移動して、ものすごい集中力で仕事をする必要がある。今、集中力が保てる時間はそこまで長くない。そもそもオフィスに入れるかどうか、というところである。 もう少しハードルを低く
明け方6時半くらいに、自然に目が覚めるようになった。 ここまでくるのに二ヶ月くらいかかった。本当によかった。ここ2週間、食事がきちんと取れているし、未来のことについて考えることが多くなった。それもポジティブなイメージができる。本当にすごい。 きっかけは、主治医の電話での問診である。 3週間ほど前、夕方16時以降から夕食ごろまで、情緒が安定せず涙が止まらなかったり、突然怒りっぽくなったりが続いていた。よく眠れるようになったのに、日中調子がいいのに、どうしてだろう。薬が切れ
自分の感じたこと、考えたことをメモとって分析している。この話を会社の人に話してみたら、「メタ認知」というらしい。この言葉を知らなかった、というか今まで気にしたことがなかったのかもしれない。キーワードがピッタリハマって嬉しい。私は今、メタ認知力を鍛えようとしているらしい。
読書をするようになった。 「からだとこころの健康学（NHK出版 稲葉俊朗著）」を読んでいる。特に私の体、健康や思考回路、考え方についての本を探して読み進めている。 自分の今までの生き方、考え方が全て間違っていた、とは思いたくない。けれども、カウンセリングで出てきたこれまでの人生、出来事、その時自分がどうしていたか、どう感じていたかを振り返っていくうちに、改善は必要だと感じた。 今を生きやすくしたい。そのためにも自分の健康について改めて見直してみたい。 あたま・からだ・ここ
薬のせいか寝ても寝ても寝足りない。昨日11時には寝たのに今起きた。もうこのままずっと、横になって、布団になりたい。
私の性格上、人の気持ち・感情を気にしてしまう。これらに脳内の4割が持ってかれてしまうので、日々の生活は6割で回さなければならない。効率も悪いし段取りも悪い。ここの4割があるか無いかで、仕事・遊び・睡眠・食欲のパフォーマンスが決まってしまう。 例えば、職場や同じプロジェクト内に機嫌が悪い人がいたり、一言多いな、みたいな人がいるとする。 「私があの人を怒らせたんだろうか、何が原因だろうか」と考えながら仕事をする。この時、仕事は6割りの脳みそでやっているので、ミスも出てくる。
