自分の心や周囲との間に何が起きているのか公正に正確に捉えたい。どうしたらいい？(プロプラン質問回答2024年8月分-01)

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Q.自分の心や周囲との間に何が起きているのかを公正に正確に捉えるためにはどうしたら良いのだろう？