休んでも気持ちが休まらないのはどうしたらいい？(プチプラン質問回答2024年8月分-01)

メンバーシップ「くるおも心理学会」では、漫画家カウンセラー・伊藤巴(つまり私)に質問ができる掲示板をご用意しています。 (プチプラン月1回、スタンダードプラン月3回、プロプランは無制限) 掲示板でいただいたご質問と私の回答を、毎月記事にまとめています。 誰かの悩みなのに、あなたの今の悩みにぴったりな回答もあるかも知れません。 ※この記事は単品販売の予定はありません。 メンバーシップ会員のかたにのみ公開されます。 ※プチプランの質問回答記事は、プチプラン・スタンダードプラ

次回カウンセリング受付期間は9/24(火)20時〜9/30(月)23:59までに決まりました。実施日は10/5(土)、7(月)、9(水)、11(金)です。次の受付は11月となります。 https://palicosp.com/pcs/

「いい年こいて何言ってんだ」と思うのは、あなたがそれだけ苦しみ、我慢し、頑張ってきたから

自分より年上の人が年甲斐もなく自分勝手に振る舞ったり、周りの人の迷惑を考えない言動をしていたら、「いい年こいて何言ってんだ」と思いませんでしたか？　私は子どもの頃からよく思っていました。 「大人のくせに何言ってんだ」と。 我が身の精神疾患を克服したとはいえ、やっぱり時々「そんな年で何言ってんだ」と思うことはあります。 と同時に、童心を忘れず若々しい大人にも憧れがありますし、「人間は何歳からだってチャレンジしていい、何歳からでも遅くはない」と思ってもいるので、何かにつけて

相手の怒りを止める対処法：「客観視」と「疲労感」を使う

むかーし買った心理学テクニック本をぱらぱら読んでいたら、「これは読者さんの役にも立ちそうだなあ」と思う話があったので、自分なりに噛み砕いて記事にしたいと思います。 ちなみに読んだ本はこちら。 タイトルが胡散臭いし、「こういうタイトルの本があるから、心理学を万能の魔法か何かだと勘違いしたり、心理学を学ぶ人をエスパーだと思い込む人が現れるんだよなあ……」とは思っています(笑)。 が、心の動きの一例や心理学用語については勉強になるんですよね。 確か買った当時も知らない用語を知

すごく久しぶりにFANBOX更新しました。 誕生日(約2ヶ月前)に推し活した話です。 　↓ 【全体公開】誕生日に推し活した話（約2ヶ月前） https://palicosp.fanbox.cc/posts/8521972

完璧主義を和らげるには？〜クリエイター目線の話〜【ぱりこラジオ第15回文字版】

毎週金曜20時にSpotifyで配信している「ぱりこラジオ」。 第15回は2024年4月12日(金)にアップしました。 こちらの再生ボタンを押すとここで直接聴けます。 　↓ Spotifyに移動して全ての回を聞きたいかたや、コメントを残したりしたいかたは下記リンクからどうぞ。 　↓ ※【→聴く前の注意事項(再生速度について)】 そして今回も「音声を聴くのが苦手、文字で読むほうが楽」という人のために、文字版もご用意いたしました。 ※前回分を先に読みたいかたはこちらから↓

あなたは一体、誰と戦っているのですか？

以前、カウンセリング中に表題の言葉を言ったことがあります。 相談者さんを責める意図などの他意はなく、素朴な疑問として何気なく発した言葉でした。 が、のちほどのご感想で「あの一言を言われて、ハッとしました」と言われたので、自分が思っている以上に衝撃的な言葉だったんだな〜、と気づいたのです。 まあ確かに、私自身も昔は意識せず他人と競争したり戦ったりしていた人でしたので、あの頃の私が言われても「ハッ」とする言葉かもしれません。 上記の言葉をカウンセリング中に言ったのは数えるほ

三刀屋郵便局(島根県雲南市)でグッズ販売していただけることになりました

昨日の記事にチラッと書いたんですけども、本日から9月末まで三刀屋郵便局でわたくしのグッズ販売をしていただけることになりました。 ※昨日の記事↓ 出雲弁グッズを売る場所がない！　という悩みから始まったことなので、出雲弁グッズがメインなんですけども、それ以外のものもちらほらあります。 売り場はこんな感じです。↓ こういう感じで地元ゆるキャラのグッズや地元企業さんの商品などがならべてあるワゴンスペースがあって、そこの仲間入りをさせていただいた感じです🥰 こちらは無人販売ス

島根県立三刀屋高等学校へ著書を寄贈いたしました

先月26日、初の出版をして丸3年経ちました。 (発売日が2021年8月26日だったので) そしてハイパー今更なのですが、その本を表題の島根県立三刀屋高等学校へ寄贈しました。 せ、先々月……(相変わらず報告が遅い)。 経緯を話せば長くなるのですが、出版をした時って、だいたい出版社さんから何冊か「献本」というものをいただくんですね。 お世話になった方々に送ったり、営業のネタとしてお使いください！　と言われていたのですが、そもそも一番お世話になったと思っている根本裕幸さんに監

ちょっとのことであなたから離れる人とか、人生に必要ですか？

制御できないほど怒りが爆発したり、ささいなことでイラッとしてしまう人は、近くに「ちょっとしたことで急に怒り噴火する人」がいるものです。 (または今近くにいないけど、“過去そういう人がいた”場合も) 自分の怒り爆発に悩む系の人ばかりじゃなくて、落ち込みすぎる人やビクビクしすぎる人もそうですね。 以前、「自分の行動、言動がすぐ相手を不快にさせたと思ってしまうのはなぜ？」という記事を書きましたが、 ちょっとのことですぐ怒ったり見限る人が身近にいたので、自分の周囲の人たち誰に対

自己愛性パーソナリティ障害の人がカウンセリングに来たら、どう対応する？

はいこんにちは、元・境界性パーソナリティ障害当事者としておなじみの、完全克服して心理カウンセラーをやっている者です。 おなじみとか言われても今日この記事で初めて存在を知ったんですけど！？　という方は、下記記事を参照されるとよいでしょう。 わたくしのnoteで謎に人気の記事です。(有料なのに……) さてこういう感じで長年「境界性パーソナリティ障害」について発信してきたもんですから、私のところにはよく「自分も境界性パーソナリティ障害だと思う」「自分の身近にいる(いた)あの人は

自分を責めるのをやめたい。自責をやめるための対処法は？

全国の自責系女子(あるいは男子)、こんにちは！ 元々は超絶怒涛の自責系女子だった、現在は心理カウンセラーの者です。 今月初め、「自分を責めてしまうのをやめたい。なぜ自責をしてしまうのか？」という記事を書きました。 　↓ この記事で「自責をやめるための対処法」も書く予定だったのですが、全部一気に書くと大変な文字数になりそうだったので、2記事に分けた次第です。 前回の記事にも書いた通り、ちょっとした自分に対する注意は成長にもつながりますし、自分を律することで何かの目標・目的