3年ちょっとで体脂肪30kgくらい落とした話(1)
普段はフットボール(サッカー)のことをテーマにする機会が多いですが、今回は体質改善を始めて3年を経過しましたので、今までのことを振り返っていきたいなと思います。
今では、減量開始当時の120kgオーバー・体脂肪41%台から、筋肉量の増加にも成功したことで、体脂肪率も20%を切り・除脂肪体重も85kg近くなり、ヘビー級のプロレスラーでもやっていけそうなレベルの肉体改造に成功しました。
数字で言うと、体脂肪量は3年間で29kg減らし、筋肉量は1回6kg落としたところから、2年