”木の芽時”に体調を崩さないための準備をしよう！

こんにちは。

久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン　ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”木の芽時”に体調を崩さないための準備をしよう！」です。
※日曜日はプライベートな内容です。

春のような気候が続いてますね。。(^^)/

本当に気持ちが良いですし、すがすがしい気持ちになります。

今年は3月の「古河の桃祭り」や「権現堂の桜まつり」は開催しますかね～。。

毎年の恒例行事として楽しみにしていましたので、２年連続でなくなってしまうと寂しいものです。

新型コロナの現在感染者数は１月の中旬に「７５０００人」くらいでピークアウトして、現在は「１８５００人」まで減ってきています。

実に「７５％減」ですね。

そろそろいろんな意味での限界が来ているのかなとひしひしと感じますので、新しい生活様式の中でエンジョイしていきたいところです。

さて、話はガラッと変わりますが、今週は睡眠時間を「当日入眠（２４時までに寝る）」から「２３時入眠」に改善しました。

わずか１時間の差ですが、これがかなり身体に良いと感じています。

というのも、実は最近「当日入眠」を守れていない日が多く「深夜１時（２５時）入眠」」の日が週に２～３日あったため、身体の不調が顕著でした。

実際に感じた不調は以下です。

・イライラしやすくなる

・食欲の制御が難しくなる（ドカ食いしたくなってしまう、、）

・免疫力の低下

・集中力の低下（脳力の低下）

などです。

これらが「２３時入眠」に改善することで一気に改善されてきています。

やはり「睡眠」の力は偉大ですね。。

イライラしにくくなることで、家庭の雰囲気も良くなりますし、食欲が正常に戻ると自然と適正体重に近づいていきます。

集中力が高まることで仕事の効率が上がって、早く家に帰ることができるので、それがまた「２３時入眠」達成につながっていきます。

あとはなにより「免疫力」。

ワクチン接種が始まっていますが、それよりも先にやるべきことは各個人が「免疫力を高めること」です。

これからの時期は「木の芽時」と言って「一年で一番体調を崩しやすい時期」です。

今のうちから「睡眠」を見直して、「木の芽時」に備えていけると良いのではないかと思います。