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″休養″で見落としがちなのは〇〇疲労！？
こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
今日のテーマは「″休養″で見落としがちなのは〇〇疲労！？」です。
先日は、
「栄養と休養を改善するだけで身体は良好に変わる」
という内容を記しました。
この「休養」のうち、見落としがちなのが、
「脳疲労」
です。
「脳疲労」が起こると、、
・集中力の低下
・本能的な行動への抑制が弱まる
・精神的疲労がたまる
などなどの悪影響が出始めます。
特に気をつけたいのが「本能的な行動への抑制が弱まる」ことです。
人間の意識は潜在意識と顕在意識にわかれると言われており、その割合は潜在意識が9割、顕在意識が1割です。
つまり、ほとんどが潜在意識で判断がなされているため、そもそも「脳が行動を決めている」といっても過言ではないかもしれませんね。。笑
「脳疲労」を軽減する方法として有名なのが、
「昼食後に２〜３０分程度の昼寝」
を取ることです。
これに「コーヒーナップ」などをプラスすることでより効果が増すと言われています。
「コーヒーナップ」とは、
「昼寝の前にコーヒーを飲んでから寝る方法」
のことです。
これによって昼寝をしてから３０分後くらいにカフェインの覚醒作用が働き、
すっきり目が覚めて午後の集中力UPにつながるという手法です。
なかなか取れない痛みや疲労でお悩みの方は是非お試しくださいm(__)m
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