サバ休記録②：朝カフェ&お散歩生活で気づいたこと

ぱち子

2023年9月5日 18:21

サバティカル休暇5日目。

サバ休中にやりたいことの1つである「朝型になる」を実行するため、この5日間は「朝は行ったことのないおしゃれなカフェに行って作業する」という生活を試している。（詳しくはこちら→サバ休日記①）

今日は5日経って気づいたことをまとめてみる。

良かったこと

事柄編

早起き出来ている

今まで休日はお昼まで寝ていたが、5〜7時に起きられている
早起きすると、使える時間が増える

運動（散歩）出来ている

リモートワーク中は1日1歩も外に出ないことも多かった
今はカフェに移動することで、自然と8000歩くらい歩いてる

作業が捗っている

noteを書いたり、読書したり、やりたかったタスクが進んでいる
家よりも外の方が集中できる

お気持ち編

自己肯定感が上がる

「早起きする」という自分との約束を守れたことと、一般的にも良しとされるようなこと(？)を出来ていることで、自己肯定感が上がる

エネルギーが湧く

朝の光と空気が気持ち良くて、元気が出てくる

わくわくする

行ったことのない場所に行くのは好きなので、楽しい
素敵な景色や建物と出会えると、さらに楽しい

幸福感がある

朝からカフェでゆったり過ごし、おいしいものを食べると、幸せな気持ちになる

謎のネガティブモードにならない

ずっと家にいると、知らないうちに気分が下がってしまうことが多いので、無理矢理でも外に出るのは大事だと感じた

ひらめきがある

歩いたり、普段と違う景色を見たりすると、何か思いつくことが多い気がする

気持ちとしては、自分の「静」のエネルギーが満たされていく感じが大きい気がする。（ドーパミンじゃなくてセロトニンっぽいイメージ）

気がかりとネクストアクション

眠い

朝は起きているが、夜の生活リズムがあまり変わっていないので、睡眠時間が減って、単純に眠い
→夫にも協力を求めてみる（帰ってくるのが遅いので）

つかれる

ちょっと寝坊すると通勤ラッシュに巻き込まれてつかれる
毎日出かけるとやっぱりつかれる
→家で素敵に過ごす方法も探してみる
→眠いと家ではダラダラしてしまうので、眠さを改善するのが先

わくわくが減少傾向

初めのうちは「次はどこに行こう〜？」とわくわく計画していたが、今は「行かなば」「お店を探さねば」という義務感が出てきてしまっている
→時間がある時に、まとめて行きたいお店リストを作っておいて、検討の負荷を減らす？
→近所のチェーン店に行くことをルーティン化する？
→行きたい日だけ行くようにする？
→これも、家で過ごす方法を考える必要あり

お金がかかる

家で食べるよりお金がかかる
→もし私が石油王の娘だったら（お金の心配がなかったら）解決するだろうか？　お金があれば毎日外食したいのか？
→答えはNO。やっぱり毎日だとつかれるから。
→そう考えると今は一時的に毎日出かけているだけなので、お金の問題はあまり気にしなくて良さそう

サバ休明けに同じ生活を続けられない（時間がない）

仕事や育児が始まったらこんなことをしている余裕はなさそう
→こちらも、毎日この生活をしたいわけではないので、気にしなくて良さそう

理想の状態は？

早寝早起き出来ている
外に出たい気分の時に、自由にお出かけできる
近所にも好きなお散歩コースがある
家でも充実した時間を過ごせる
充実していない自分もOK

気づき

朝カフェ生活は楽しい！
特に自分の静のエネルギー（ゆったりした幸せ感）を満たしてくれる感じがある。

けど、毎日やりたい！というものではなさそう。

「HP（体力）はあるけど、MP（メンタル）が弱っている」みたいなときの、自分をお助けしてくれる方法の1つとして持っておきたい。

次は「動」の方のエネルギーを満たすこともやってみたい。

ネクストアクションまとめ

夫にも協力を求め、早寝早起きする
行きたいお店リストを作っておく（楽しい気持ちでやる余裕がある時に！）
家で素敵に過ごす方法を探す
家や近所で楽しく運動する方法を探す
「動」のエネルギーを満たすことを探す

毎日お出かけする生活にちょっと疲れてきたので、明日は久しぶりにお家で過ごしてみよう！