可視化される飲酒の弊害
昨夜はほぼ1週間ぶりに飲酒した。
いやー、飲酒っててきめんに睡眠の質を悪化させますね。
睡眠時間が短いことも良くないのですが、睡眠中のストレスレベルが非飲酒時とは比較にならないくらい悪化します。
こうなると睡眠による疲労回復が不十分となります。
Garminというスマートウォッチを睡眠時にも装着していると、上記のように睡眠の質も測定できますし、疲労回復状況も「ボディバッテリー」として測定できます。
このボディバッテリー、飲酒せずしっかり睡眠を取れた場合には90%台まで回復するのですが、今朝起床時にはわずか19でした。
起床直後にこの数値は初めて目にします。
ということで、今日はしっかりと眠ろうと思います。
おやすみなさい…
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？