パレオダイエットの本のメモ書き

パレオダイエットは、進化論に基づいてやる食事法、あるいは健康法で、

要するに原始人がやってた事を現代人もやれよって話
なんでかっていうと、人間は原始時代の環境に最も健康になるように進化したから
だって原始時代って599万年もあったんだよ？
それにたいして、現代はたった1万年、
いや、もっというならここ数百年ごときの話だし
だから、600万年のバックボーンがある人間という生物が、たかが最近の数百年の生活に適応出来るわけないじゃんってことよ

で、じゃあどーしたら健康になれんの？っていうと、
ただ原始時代の我々のご先祖さまの生活に自分の生活を寄せていくだけ

まずは食生活から
原始時代にご先祖さまが食ってたもんだけ食え！加工食品なんか食うな！以上！
野菜とか肉を食え！菓子パンなんか食ってんじゃねぇ！！

日が沈んでから光を見ることなんか無かったんだから、日没過ぎてから明るい光を見るな！せめて暗くしろ！以上！

運動しろ！5キロくらい走れ！以上！

自然に触れ合え！以上！

ちゃんと寄せれば健康状態が超超超改善すっぞ！！激的に健康になれるぞ！やれ！
めちゃくちゃエビデンス貯まってんぞ！！嘘じゃねぇ！とっととやれ！！！

みたいな感じなんだけど、まあ完全に同じにするのは不可能だから、寄せるのが可能なものはもう全部寄せようよ
っていう話ね

取り組むのが1番簡単そうなのは、
日が沈んだ後の時間帯はオレンジ色のサングラスをかけろ！っていうやつかな
それをするだけで、睡眠の質が向上する
寝付きが非常によくなるみたいだよ
やってみようかな〜