ダイエット一問一答

いつの間にか痩せているという 、無理のないダイエットです。
少しの ポイントに注意して、魅力的なスタイルを手に入れましょう!


【耳ツボ療法】

ダイエットのサポートとなる「耳ツボ療法」

１日３分程度、耳のツボを押すか、継続的に
刺激物を貼り付けるといいだけなので楽チン
ですよ。

キチンと正しいツボを刺激出来れば個人差は
ありますが効果はあるようですよ！


【バンドとバンテージ】

ダイエットは食生活が大切ですが、そのサポートグッズとして、バンドやバンテージは効果的です。

３つのダイエット方法をご紹介しますね。

「ツボを刺激する」方法は、体にテープを貼ったり、指に巻いたりする方法です。

テープでかぶれることもあるので注意が必要ですが、即効性がありますよ。

「骨格を矯正する」方法は、即効でウエストが細くなるので人気です！

骨盤だけでなく肩甲骨まわりも矯正され、本来の細さに戻っていきます。

しかし、生活を見直さないと根本的な改善にはつながりませんよ。

「むくみを改善する」方法は、バンテージを巻いて動くと、余分な水分が排出され、即効性が期待できます。

食事療法と一緒に行うと効果的です。


【マルチビタミンとミネラル】

しつこく書いている「マルチビタミン」と「ミネラル」ですが、本当に大切だからしつこく書いています‼︎

食事からすべて補うというのは難しいので、サプリメントを使うことがおすすめです。

ただし、体に害のあるサプリメントを使わないよう、選ぶときは気をつけてくださいね！


【ＤＨＡとＥＰＡ】

この２つは魚の油で、先ほどご紹介したオメガ３脂肪酸です。

これらも、もちろんサプリメントがあります。

肌質の改善、血液サラサラ効果があります。

そして体内の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがあるので、ダイエットにも効果的です。

【アロマテラピー】

リンパマッサージのときにアロマオイルを使うのは効果的ですが、アロマテラピーには心を落ち着かせる、むくみを取る、食欲を落とす、脂肪燃焼効果などがあります。

特にグレープフルーツの精油は過剰な食欲を抑える効果があります。

もちろん食べても良いです。

脂肪燃焼促進、代謝アップの効果もあります。

アロマテラピーを行うときには、注意点があります。

次の３つです。
１・精油を使うには、アレルギーのパッチ
　　テストが必要です。
2・レモンなどの柑橘系の精油を塗ったまま
    太陽に当たると、その部分がシミになる
    ことがあります。
　12時間程度は太陽の光に当たらないよう
    にしてください。
3・医師の指示で医薬品を利用している方、
     妊娠している方は、アロマテラピーに
　　詳しい医師に相談する必要があります。


最後に、ダイエットに効果的な精油をご紹介します。

脂肪燃焼を助ける・・・
グレープフルーツ・ゼラニウム・パイン・ブラックペッパー・ローズマリー

余分な水分を出す・・・
サイプレス・ジュニパー・ゼラニウム・フェンネル・ローズマリー

血行を良くする・・・
パイン・ブラックペッパー・マージョラム・ラベンダー・ローズマリー

たるみを改善する・・・
グレープフルーツ・クラリセージ・サイプレス・ゼラニウム・ラベンダー・ローズマリー

リラックスする・・・
クラリセージ・ベルガモット・マージョラム・ラベンダー・ローズマリー

食欲を抑える・・・グレープフルーツ・フェンネル・レモン・ベルガモット・ペパーミント


【ハーブティーと漢方薬】

ハーブとは、薬草やスパイスなどの植物のことですが、ハーブの薬効成分を上手に取り入れることで、ダイエットに利用することができます。

漢方薬もハーブの力を使った東洋古来の方法です。以下を参考にしてみてください。

・ハーブティー・・・
　薬効はあるが治療効果よりもセルフケアと
　いう方に向いている。
　長期的に体質改善をする方や、雰囲気を楽
　しむという利用がおすすめ。

・漢方薬・・・
　不快な症状が重なり辛いときは、専門の
　漢方医に処方してもらうと効果が高い。
　煎じてお茶にするタイプと、薬のように
　顆粒で飲むタイプがある。

●ダイエットに効果的なハーブティー

ブラダーラック・・・
豊富なヨードが甲状腺機能を向上させ、
脂肪の分解を促進。
ミネラルバランスを整え、余分な水分を
排出し、むくみを改善。

ブッチャースブルーム・・・
静脈や下半身の血流改善。

ホースチェスナッツ・・
血管壁の浸透圧を正常にしてむくみを改善。

ゴトゥコーラ・・・
毛細血管強化、血行改善。

ダンデライオン・・・
消化器全般の機能改善、便秘に効果的。

ラズベリーリーフ・・・
母乳の栄養価を高める。
ＰＭＳや月経痛にも効果大。

フェンネル・・・
代謝向上、食欲抑制。

シナモン・・・
脂肪分解、血糖値やコレステロール値を
下げる。


【プロテインとグルタミン】

プロテインはたんぱく質を摂ることができるので、非常におすすめです。

なんとなくボディビルダーとかが飲むんだろうな・・・
というイメージがありますが、そんなことはありません。

たんぱく質を摂ることは、筋肉を発達させることにつながり、筋肉が発達すると使用するエネルギーが多くなるわけですから、ダイエットに効果的ですよ。

また、皮膚や爪、髪、内臓、ホルモン、酵素など、体の重要な組織を作るのはすべてたんぱく質です。

もう一つのグルタミンというのは、先ほどご紹介した必須アミノ酸の一つです。

人体で最も利用されるアミノ酸で、胃や腸管を作る成分でもあります。

この摂取も大切です。

ここまでお読み頂き、ありがとうございました！
この続きはまた次回！
この次も読んで頂ければ幸いですし、ハードルは低くしているので実践して頂いてダイエットへの道案内になれば嬉しいです！