2月17日（金）〜25日（日）：しばらくnoteさぼってた

といっても通勤ランとRDC Yokohamaの練習会で走っていただけで特別なことはしていない。簡単に振り返る。

17日（金）

通勤ランで行き4km、帰り8.5kmの計12km。シューズはFree Run。4日連続でFree Runで10km以上走っていたらさすがに疲労が蓄積したのか、足の甲に少し違和感を感じた。

18日（土）

通勤ランで行き4km、帰り10kmの計14km。シューズはSonic4。前日に続いて足の甲が少しおかしかったけど、痛いというほどではなかった。

19日（日）

通勤ランで行き4km、帰り4kmの計8km。シューズはSonic4。やはり足の甲に違和感があるので、距離は抑えておいた。

週の走行距離は87.2km。ちょっと走りすぎたかもしれない。

20日（月）

用事で走れなかった。ちょうどいい休息になった。

21日（火）

通勤ランで行き4km、帰り9.2kmの計13.2km。シューズはSonic4。1日休んで足の甲の違和感はなくなったけど、念のためFree Runは避けた。

22日（水）

通勤ランで行き4km、帰り10.6kmの計14.6km。シューズはSonic4。もう大丈夫そうだったけど、長い距離を走りたいので念のためSonic4を履いた。

23日（木）

祝日なのでRDC Yokohamaの練習会は夜ではなく午前中だった。メニューは900m×5〜6本(レスト90秒）。シューズはRival Fly3。タイムは以下のとおり。

1本目：3分12秒（3'33"）
2本目：3分18秒（3'40"）
3本目：3分23秒（3'45"）
4本目：3分21秒（3'43"）
５本目：3分31秒（3'54"）
６本目3分33秒（3'56"）

１本目で飛ばしすぎて後半ばてた。でも4分以下はなんとか維持した。ジョギングしかしていなくて筋肉が疲れていなかったせいか、スピードを制御できなかった。速く走りすぎて後半落とすよりも、3'45"くらいのペースで６本揃えられた方がよかったと思う。3'40"〜3'50"くらいのスピードを自分でうまく作れるようにしたい。

24日（金）

通勤ランで行き4.1km、帰り8.1kmの計12.2km。シューズはSonic4。インターバール走の翌日なのでFree Runがいいかなと思ったけど、中讃うどんマラニックを前に長い距離を走りたいけど怪我はしたくないのでやめておいた。

夜に飲み会。ひたすらビール。

25日（土）
通勤ランで行き4km、帰り8kmの計12km。そろそろ足の甲の不安もなくなったので、来週はまたFree Runも使っていこうと思う。明日は休みなので、ゆっくり20km以上のスロージョギングをしたい。