1月19日（木）：900m×6本

今日も通勤ラン。夜に練習会があるので行きと帰りの8kmのみ。

夜はRDC Yokohamaの練習会。今日のメニューは900m×5〜6本のインターバル走だった（レスト90秒）。僕は目標ペースを3'50"に設定した。900mだとタイムは3分27秒になる。もう少し速いペースを目指したいのだけど、最近息が上がるのが早くて3'40"〜3'45"だとすぐにバテてしまいそうだったので、6本こなせるように少し余裕を持ったペースにしておいた。シューズはいつものとおりRival Flyを履いた。

前半計測に失敗して正確なsplitがわからないのだけど、こんな感じだった。
1本目：3分22秒
2本目：3分26秒くらい
3本目：3分26秒くらい
4本目：3分26秒
5本目：3分31秒
6本目：3分31秒

大体3'44"〜3'54"くらいのペース。5本目から息が切れて少しペースが落ちてしまったけれど、それでも大きく遅れたわけではないしフォームは維持できていたと思うので決して悪くはない。次のレースはハーフマラソンなので、ある程度スピードを出しつつ長い距離に対応したい。一定のリズムで本数をこなせたので今日の練習としては十分だと思う。

Rival Flyだとやはり疲れがそのままペースに反映されて遅くなってしまう。でも厚底にばかり頼らず自分の力でしっかり走れる走力を身につけたいので、スピード練習ではあえてこれで鍛えるようにしている。最近10km以上のペース走をする時は厚底を使っていたけど、土曜日に予定しているペース走はRival Flyで走ってみようと思う。10.5km〜14kmくらい走りたい。