2月2日（木）：(1.75km+0.9km)×3

今日は休みの日だった。夜にRDC Yokohamaの練習会。午前中のうちに軽くジョギングしておくかどうか迷ったけど、気分が乗らず結局出かけなかった。RDCの練習だけでは距離が短いので、少し早めに出て練習会の前に5km走っておいた。

昨日気温が上がったので、今日の練習は少しは快適かと思ったら、今日は気温が低い上に風も強くて大変な環境だった。メニューは1.75km＋0.9kmを3本。レストは1.75kmの後が2分で0.9kmの後が3分。長めの距離と短めの距離の組み合わせなので、一方では一定のペース維持が必要で、もう一方ではスピードを上げることが要求されて、けっこうきつい。

ただ僕はそんなに走れる気がしなかったし、ハーフマラソンが近いから、限界まで追い込むことよりもペースを落とさず最後までしっかり走り切ることを優先したかったので、無理のないペース設定にしておいた。1.75kmの目標は4'00"ペースで、0.9kmはそれより15秒上げる。今日も使用シューズはRival Flyにした。

結果はこのとおり。レストのタイムが入るので少し見づらい。

1.75kmは6'59", 6'58, 6'52"と、1本目、2本目で1km 4'00"ペースを維持しつつ、最後に8秒上げられたのでまずまずだろう。0.9kmの方は思うようにスピードが出せず、3'34", 3'30", 3'26"。1km換算で3'55", 3'51", 3'47"なので、3本目でやっと目標に近い13秒ペースアップができた。

とはいえ、最後までペースを落とすことなく、むしろだんだん上げていけたのはよかったと思う。ハーフマラソンに向けていい練習になった。週末は、RDC Yokohamaの日曜練に参加して、みさと前の最後のポイント練習をするつもりだ。ここでしっかり走って自信を持って本番に臨めるようにしたい。