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No．012【読み書きにも関係！？「ネコとウシのポーズ」】

ヨガでよく行われるネコとウシのポーズ。 背骨を柔らかくしたり、血行をよくしたり、自律神経を整えたり、 いろいろな効果があります。 このシリーズでは毎回、テーマを1つ決めて効果の説明をしていますが、今回は何について書こうか、、、 そういえば、はびりす本3部作の第2段「読み書き本」がついにリリースとなりました！ ということで、今回は読み書きとの関係をテーマに少し書いてみようと思います。 さて、このネコとウシのポーズ。読み書きの中でも特に「書き」が苦手なお子さんに効果がある

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    • No.011【やる気を引き出す「お尻あげ」】

      いつもダラダラ 行動が一歩遅れる そんな方には是非！ このお尻あげを！ 寝転がってお尻をあげるだけの単純な運動ですが、 やり方はいくつかバリエーションがあり、 今回は大人向けの呼吸と連動させた 少しハイレベルなやり方を紹介します。 （注意：腰痛持ちの方は痛みのない範囲で慎重に行ってください） ①仰向けに寝て膝を立て、息を吸いながら足の裏で床を押すようにお尻を持ち上げる。 ②お尻が一番持ち上がったところでその位置をキープしながら、息をゆっくりと吐ききる。 ③息を吐ききっ

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      • No.010【「ゆりかご腹筋」は実は・・・】

        腹筋というと いわゆるシックスパック！ バキバキに6個に割れた腹筋をイメージすると思います。 でも、ゆりかご腹筋は実は腹筋にはまったく効いてないんですねー。 嘘です。ほんの少しは効いてるかも。 でも、本当の効果は別のところにあります。 というか、バキバキに硬く割れた腹筋は 健康という観点から考えると あまり良くなかったりします。 なんでかというと、、、 腹筋が硬くなりすぎると 呼吸を制限してしまうからです。 呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸の二つがありますが、 リラックスしたり

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