12月13日（水）
今日も6時半から朝練。
ウォームアップ
ストレッチを15分ほど。
メインドリル
Arm Drag
相手の右手を2 on 1（両手）で掴む。
その手を対角線方向（自分の右側）の地面に向かって引っ張る。
バランスが崩れたところで、相手の身体の右側面方向に体重をかけながら起き上がり、バックを取りにいく。
Lockdown Sweep
相手の左脚をロックしている状態を想定すると（前の動画と同じで右肩が地面についている体勢）、
Bottom Legは脛を地面に向けて体重をかける。
Top Legを相手の右足を跨いで内側から引っ掛ける。
両足を伸ばして、相手と自分の足の甲が重なるようにする。
股関節を屈曲させて両足を自分の身体に引きつける。
背中側に転がる。
Knee Shield Half Guard
Knee Shield Half Guard（動画2:00）を習った。
ポイントは4つ。
Top Legを相手の腿の上におき、膝を腰骨あたりにあてる。
Bottom legは脛を地面に向けて、ロックしている相手の足に体重をかけること。
両方の足先はくっつけること。
Bottom Legは手前にひき、Top Legは相手の腰を押す。
ロール
今日は5分×2。
MountやSide ControlからのEscapeを意識してトレーニングしているが、なかなかうまく脱出できない。
Back MountのEscapeは、Back Mountの状態からスタートした場合は上手くいくが、試合の流れの中でBack Mountに取られてしまうと、守りに入る前にSubmissionされてしまうことが多い。
次の一手を読んで、臨機応変に動かないといけないのだろう。