術後１か月　「そろそろ走れるかな？」

5月28日　
いつもの整骨院に行くと
「リハビリの成果が出て術後の回復がとても良いね」
と言われる。

骨盤のゆがみの調整とハムストリングのマッサージをしてもらった後、アイシングと電気治療を受ける。

昨日までやっていた足首に2キロの重りをのせてひざの伸展の回復をはかるリハビリは、もうしなくて大丈夫と言われる。

「そろそろ走れるかな？ちょっとゆっくり走ってみて？」

と言われて、室内を小さい歩幅で試してみる。

「もう少し歩幅大きくしてみて」

と言われた通り軽く試してみる。

「少しずつ走っていいよ」と許可がおりる。
速さは歩くより少し早い程度で良い。
200mトラックなら3周くらいを右回りと左回り、明日からリハビリメニューとして行う。

ラテラルステップは引き続き行う。

5月30日
病院でのリハビリ。
太もも部分のマッサージと傷口の超音波を受ける。

膝裏でタオルつぶし10秒20回
壁にもたれて足は少し壁から離す。おじぎをするように上半身を前後に動かす。　10回3セット。

お読みくださりありがとうございます。
では、また。