7ページ目：睡眠導入

ここ半年ほど、寝つきが悪く
なかなか寝れない夜を過ごしています。

そんなとき、皆さんはどうしてますか？
昔なら眠たくなるまでゴロゴロして、
寝不足のまま翌朝出勤、なんてことをしていましたが
今では仕事にならないので睡眠時間を確実に確保できるよう
寝ようと毎晩頑張っています。

よっぽど疲れていれば簡単ですが、
寝れないな、早く寝たいな、という時はYouTubeの出番です！

私の睡眠導入剤は
「雨」の音
「川」や「波」の音
「焚火」の音
などなど、その日の気分やコンディションによって
多少変わるもののだいたいがホワイトノイズと言われる音です。

昔から、梅雨時などの薄暗い雨の日に昼寝をするのが好きだった私。
寝れないときにふとその時のことを思い出し、
その日から水の音を中心に音を探すようになりました。

先日同僚と話した際、
彼女は「塾講師」の講義の声を聞きながら眠ることがある、
と言っていました。

きっとみなさんそれぞれのこだわりや
睡眠への記憶があるんでしょうね。
彼女の話を聞いてから
他の人にとっての眠れる音、について気になるようになりました。

皆さんが実践している睡眠導入方法について
そのうちヒアリングでもしてみようかな。

きっと同じように困っている人のためになるのかもしれません。

ましほ