年間115人の痩せ型さんをサポートしてわかったバストアップに必要な事3選を大公開！
痩せ型でバストアップが出来ないと思っていた方へ！絶対に知ってほしい3つのこと
痩せ型だからバストアップは無理だと諦めていませんか？
実は根本の原因を改善すれば簡単に結果を出すことができます。
そこでここでは、痩せ型のあなたが知っておくべき3つの重要なポイントをご紹介します。まず、サイズアップで1番大事なことは「食事」
タンパク質や良質な脂肪を積極的に摂ることで、体内からのサポートが期待できます。その次に年齢や肉質に合わせたブラジャーを身につけること。最後にマッサージの習慣化となります。つまり食生活を見直せば、今までの苦労が嘘のようにあなたの胸は変わり始めますよ！
痩せ型さんは食べ方がポイント！
痩せ型さんは統計的に「消化吸収力が悪い」人が多いです。
一生懸命、育乳に良い食材を食べてもそれが吸収されなければ水の泡！
食べた方は大きなポイントとなってくるので、つぎの３つを意識してみて下さい。
（１）アミノ酸スコアを意識する
胸を育てる代表食材「タンパク質」
実は消化吸収がうまく出来ない人も多いです。
もしかしたら私もそうかも……。と思う人はアミノ酸スコアを意識した食事に変えると胸のハリ感やサイズが一気に変わり始めるので安心して下さい！
アミノ酸スコアとは食べ物に体に必要な材料がどれだけ揃っているかを
数字で表すもので「100」に近いほど消化したタンパク質が効率よくバストアップに利用されます。
特に食が細い人は量が食べられない分、ここを意識して食べるのがポイント！ただ、ここで大きな落とし穴になるのがアミノ酸スコアが100でも植物性たんぱく質は吸収速度が遅い=体に取り入れる栄養素として非効率
ということ。吸収率は動物性のほうが断然良いです。
バストアップするという目的でタンパク質を摂るのであれば植物性タンパク質と動物性タンパク質の両方をバランスよく摂るのが良く、少なくても40%は動物性を摂るのが好ましいです！
痩せ型さんに多いのが「動物性タンパクをあまりとらない」育乳を意識しているものの、大豆食品が中心の植物性タンパク質のみ摂取する。これだと食事全体のアミノ酸スコアが下がってしまうので要注意です！
さらに髪や肌がパサパサの乾いた感じになるので見た目の女性らしさがそこなわれてしまいます。
（２）吸収率を上げる組み合わせを意識する
単品で食べるより他の栄養素を合わせることで体への吸収率がUPします。
その組み合わせは大きく分けて4つあります
①タンパク質×ビタミンB6
一緒に摂取することで、体内での利用・吸収の効率が高まりやすくなります。
②ビタミンC×鉄
鉄の吸収を助ける働きがあり、鉄分不足を防ぎ胸まで栄養素や酸素を届きやすくします。
冷え性・貧血気味の人は特にこの組み合わせを意識すると良いですよ！
③大豆イソフラボン × ビタミンE
大豆イソフラボンにビタミンEが組み合わさると細胞の健康を守り、肌の弾力性が高まるためサイズアップにプラスし、ハリ感も出ます。
④亜鉛 × ビタミンA
細胞の成長と修復をサポートするビタミンAとホルモンバランスを整える亜鉛は、育乳に必要な栄養素のなかでも相性抜群です！
このように組み合わせて食べることで、少食さんでも必要な栄養素が効率よくとれサイズアップにつながります！
（３）小分けに食べる
食事を小分けにすることで
①栄養不足を防げる
②胃腸への一度の負担がへる
③消化機能が改善されやすくなる
といったメリットが得られます。
お伝えしているように、痩せ型さんは消化吸収力が弱い人が圧倒的に多いのでまずは吸収しやすい食べ方に変えることが大事になります。
タンパク質がきちんと吸収できるようになるだけで、胸はこのように変わり始めるので、その後に育乳に必要な他の栄養素を摂る！この順番が大きなポイントとなります。
（２）痩せ型さんのブラジャー選びのポイント
まず先に絶対にNGなブラジャーをお伝えします。
①ホックが２段
②紐が細い
③紐を調整するアジャスターが後ろにある
この３つは弾力とハリの有る産前の20代まではOKですが、出産経験がある・30代以降は避けるべきです。
痩せ型で脇にお肉が流れないから大丈夫。
小胸だから2段ホックで支えられる
この考えがある以上は残念ですがサイズアップは望めません。
乳腺は胸のサイズ関係なく、産後や出産経験がなくても30才をすぎるとドンドン萎縮し脂肪に変換され肉質が柔らかくなります。
すると……当然形は崩れ始めます。ブラジャー外すと立体感がなくなる。
左右に離れるという人は乳腺の萎縮が始まっている証拠です。
そして！「脂肪は移動はしないですが、変形します」
つまり、着けたときに理想のカタチが保てないブラジャーを着け続けると、その形になるということ。
逆に言うと年齢・肉質に合うブラジャーを着けるだけで胸の高さや形は変わり始めます。詳しい選び方については是非コチラの動画を参考にして下さい
（３）バストマッサージを習慣化する
食事で胸に必要な栄養素をとり、正しいブラジャーでかたちを整えたら最後はそれを維持する為のマッサージが必要となります。
マッサージの育乳効果は３つ！
①血行促進
バストのサイズに大きく関係する「女性ホルモン」「栄養素」は血液で運ばれます。血流が悪い状態だと胸に到達できません。
②リンパの流れ改善
リンパが滞るということは体に毒素が溜まった状態。
血液の流れを阻害し育乳を妨げます。
③癒着剥がし
自分に合うブラジャーをつけずにいると胸の脂肪は横や下に流れ、そこに定着します。それを剥がし元の位置に戻すとカタチが整いサイズが上がります。
バストマッサージは血行が良くなっている入浴中や、お風呂上がりにすると効果が上がります。ただ、ここで注意が必要なのが「続けられるか？」
筋トレと同じで継続しないと結果は出ません。なので私の生徒さんには１日５分もバストケアのためにわざわざ時間を割かずにすむ「習慣にくつけた」ながらケアをお伝えしています。
それによりストレスフリーで胸がドンドン変わり始めるので「挫折者０」で今まで５千人以上の方が結果を出しています。
もしアナタが今年こそ胸のコンプレックスを解消し、女性としての自信を取り戻したい！とお考えでしたらぜひ、こちらから40代50代のバストケアの真髄についてお伝えしている「無料動画講座4本」と5大特典をお受け取りくださいね！画像をタップして下さい↓
