ジョーフェイザーさんのバルクアップの成功は、彼の賢い筋トレルーティンと独自の食事方法にあります。彼は50kgの体重から85kgまで増量し、その過程をYouTubeで公開して大きな注目を集めました。 彼の筋トレルーティンはシンプルで効果的な全身法ルーティンを採用しており、初心者でも取り組みやすい内容です。また、食事方法も通常の考え方とは異なり、バルクアップに特化した食事を取り入れています。 ジョーフェイザーさんの動画は、筋トレ初心者から上級者まで参考になる内容が多く、
普段ホエイプロテインを飲んで入りる人が植物性プロテインに切り替えるとどうなるか検証してみた。 筋肉量 体測計で測ったが、ほとんど変わらなかった。 便意 植物性に変えたことによって便意が好調になった。当たり前と言えばそうだが、ホエイやガゼインといったプロテインには食物繊維が入っていない。野菜嫌いであまり野菜を食べないので顕著に違いを感じた。 睡眠 動物性プロテインを飲んでいた時は平均して6〜7時間程度だったのに対し、植物性プロテインを飲み始めると全体の睡眠時間が12時間に
７月に入りランニングするには暑くて走れていなかったんです。そんな時、面白いアプリを見つけました！ アプリ名は『ZRX: ゾンビラン 』iPhone対応 ランニングしながらゾンビから逃げろ！！って感じの体感型のゲームです！！まだキャプチャー1しかやっていないが面白かったので急いで書いています笑 音楽聴きながら自分の気持ちいいぐらいで走れるんですけど、強度はあまり上げて走れないんですよね。 ゾンビランのアプリ使うと10分おきぐらいに音声が流れストーリーが進んでいくんですけ
早速質問ですが、あなたはどちらの考えに共感しますか。 ①努力や経験次第で能力を伸ばすことができる。 ②自分の才能は生まれ持って決まっていて努力でどうすることも出来ない。 ②に共感した人で筋トレ、ダイエットをしているが体に変化を感じていない。 そういった悩みを持たれている方は一読していただきたい内容になります。 体に変化を感じない理由にマインドが関係しているかもしれません。 最初のうちは遺伝子的な特性に左右されますがそのうち経験や訓練、努力によって成長することがわかってい
こんにちは！今日は減量中に食べられる中華５選を考えてみました。減量中は味が薄味のものが多く、味が濃い中華料理が恋しくなります。また、我慢できるけどお付き合いでどうしても中華料理を食べなくてはいけない場合困ってしまうこともあるかと思います。そんな方にできるだけ罪悪感が少ない中華料理を厳選しました。 ダイエット中におすすめの中華料理は、低カロリーで栄養バランスが良いものを選ぶことが大切です。以下の料理はダイエットに適しています。 八宝菜 野菜やシーフードがたっぷりで、ビタミン
こんにちは 最近調子が悪かったので1日ファスティングを行いました。 今回1日ファスティングを行った理由は以下の通りです。 ・最近集中が続かない。 ・花粉症が出てきた。鼻水、目の痒み ・太ってきた。 ・寝つきが悪い。 体の悪いものをデトックスしてリフレッシュしたかったので休みを使って頑張ります！ 準備食は今回なしで行いました。 断食中は酵素ドリンクを飲むことが一般的ですが、普段飲んでるEAAとマルチビタミン、水、お茶を飲んで行います！ 14日の16時にファスティング
こんにちは！ 神戸三ノ宮にある肉丼専門店に行ってきました。 ふらっと入ったけどあたり店かも 食券買ってすぐ丼が届きました。 自分が頼んだのはハラミ丼1,200円肉150gの丼ご飯の量と味付けは食券を渡したあとに伝えました。 ご飯は特盛でも無料で並250g、大盛り350g、特盛450gから選べます。お腹いっぱい食べたい人には嬉しいですね！ タレも14種類でニンニクベースのもの、味噌系、辛い系、マヨダレなど選べました。 今回は大盛り350g、辛口で注文しました。 多
ケツ上げベンチで前回は100キロ1レップだったのが2レップ余裕出てきてうれしい。しかもその重量で3セットやれました！！ もう何年も更新できてなかったから自分の中ではすごい快挙！！ 久々にモチベーションが釣り上がり増した。 100キロを2レップ上げれるということはMAXは重量105キロ上がる想定ができるので次は105キロ目指して頑張りたい。 ケツ上げベンチバカにする人多いけど、ベンチプレスの重量上げたい人はホントオススメ！ この短期であげれたのはすごい嬉しい！
こんにちは メガネをなくしたので新しいメガネを買いに行ったんですけど、メガネのレンズ入れてお店に届くまで2週間弱かかるかも、、と言われて唖然。 1週間弱くらいには届いて使えると思ったのに残念。 原因はサイバー攻撃受けてるみたいでタイミングが悪い。 気長に待とうかなって待ってたら3日で出来たよ〜！ってメッセージきた。 めっちゃうれしい。日ごろの行いがいいからかな。今日かららニューメガネで頑張ります🥸
ベンチプレスで100kgを挙げられるようになった後、コロナ禍に入り、肩を痛めてしまったため、重量が下がり、挙げられない日々が続いていました。 10年ぶりにお世話になった整骨院のゴッドハンド先生と再会し、肩の痛みを治していただいたおかげで、今日久しぶりにベンチプレスに取り組むことができました。本当に感謝しています！ 休んでいた期間、ずっと考えていたベンチプレス強化のための「けつ上げベンチ」に挑戦しました。 けつ上げベンチは、筋肥大トレーニングとは異なり、神経系を鍛えるトレ
ミニマリストは部屋のポテンシャルが大事だなと感じました。何もない部屋だからこそ床、壁天井などの素材や色が部屋全体の印象となってしまうからです。 そもそもおしゃれな部屋に住んでいるのであれば問題はないですが、デザイナーズマンションに住めるのであればもう住んでますよね、、、。 この記事では、 「ものが少ない部屋でもポテンシャルを上げてオシャレな部屋にするには」 について書いていきたいと思います。 部屋のポテンシャルを上げるには床や壁紙をDIYしたりすることが最も効果手にであ
