減量におすすめのコンビニ商品

大会出場に向けて減量中のパーソナルトレーナー小野厚太朗です。トレーナーでももちろん食欲は抑えられない時があります。今回記事『減量におすすめのコンビニ商品』ではそんな時に、おすすめのコンビニ商品をご紹介いたします。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

１．コンビニ商品で対処できる二つの壁

①食欲
②栄養不足

食欲はダイエットでも減量でも誰もが通る道です。今回は、『低カロリーで満足感』『食欲撃退』が期待できるコンビニ商品を紹介します。また栄養不足については、栄養不足による体への影響はたくさんあるうちの『筋肉がつる』の対側とあるコンビニ商品を紹介します。

２．コンビニでの誘惑対処法

その前に、コンビニに入る前の心得を紹介します。コンビニは誘惑が沢山敷き詰められています。コンビニに入って、コンビニのスイーツやお菓子をとってしまっては減量が後退してしまいます。それを防ぐには、『事前に入る目的を明確に決める』です。何か今食べられるもの何かないかな〜という気持ちでコンビニに入ったら終わりです。コンビニに入る前に、これを買いに入る！と決めてしまい、できるだけコンビニでも滞在時間を減らします。そうすることで、無駄なカロリー摂取や誘惑に駆られるストレスを予防できます。これは、減量中の買い物全てに共通して使える技ですので、是非意識してみてください。

３．減量におすすめのコンビニ商品

それでは、減量におすすめのコンビニ商品を紹介します。
①かき氷系アイス
低脂質・低カロリーです。商品によりますが、低いもので15kcal〜高くて約110kcalです。減量中の冷たくて、甘くて、ザクザクしたものは天国です。しかし、乱用は禁物です。あくまでも、もう我慢できない！という限界が来たらにしましょう！

②種無し干し梅
おおよそ30kcalです。これは低カロリーに加え、ビタミン・ミネラルの補給にもなります。これが、筋肉のつりを予防してくれます。減量中は刺激物が欲しくなるものです。是非、酸っぱいものでストレス解消しましょう。

③タブレット
おおよそ20-30kcalです。これは、メンソールのスースー感を利用して、食欲を撃退します。食後の食べ過ぎの予防におすすめです。減量中にある、あの食べた後に満腹感がないストレスをこれで撃退です！

④ガム
カロリーを使わず咀嚼回数を稼いで、空腹を撃退です！メンソールでもいいですし、甘いタイプの方が満足する方はそちらでもいいです。噛みすぎて、逆にお腹が空いてしまうとこもありますので、注意です。

4．最後に(コンビニ商品を活用する注意点

気になる方は、、、【こちらへ】

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！

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