低糖質ティラミス【プロテインぶっかけクッキング】

今回ビーレジェンドのプロテインを使った【プロテインぶっかけクッキング】は『低糖質ティラミス』です。大食いの私の食欲を抑えた最強プロテインレシピ！ダイエット中ティラミス頬張りたくなったら絶対これです。是非プロテインを使って美味しく健康的にダイエットしていきましょう！！
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

作り方動画は、【こちら】

①低糖質ティラミスのカロリー

【一食当たり（三等分）】
カロリー：　171.9 kcal
タンパク質：17.1g
脂質：　　　7.9g
炭水化物：　8.０g

（一回に食べたれたのが3分の１だったので三等分の表記にしました。結構ボリュームがすごかったです。）

ちなみに全部だと、
カロリー：　515.7kcal
タンパク質：51.5g
脂質：　　　23.7g
炭水化物：　24.1g

絶対一気に食べられません（笑）

②おのP評価

【手軽さ】　★4／５点
【味】　　　★3.5／５点
【満腹感】　★４.5／５点

混ぜる、レンチンのみの最強お手軽クッキングでした！！カロリーのわりに満腹感がすごいので、ダイエット向き！！減量中の私も大満足でした！味の評価が3.5なのは、正直僕のミス。チーズをキリではないものにすると良かったと思います。キリはあっさりしすぎたので、ちゃんとしたクリームチーズやカッテージチーズ、マスカルポーネとかの方がチーズのコクが出て美味しくなったと思います。プロテインはやはりビーレジェンドですね！ダマになりにくく、プロテインぶっかけクッキングに最適です！

③低糖質ティラミスのレシピ

《材料》
・オイコスプレーンor加糖1個
・クリームチーズorカッテージチーズ30g
・ラカント大さじ2
・おからパウダー大さじ3
・豆乳50ml
・水50ml
・プロテインパウダー30g（ビーレジェンド）
・卵1個
・ココアパウダー10g
・濃いめのインスタントコーヒー50ml

▼低糖質ティラミスの作り方動画
https://youtu.be/6MuzaYa_02c

▼参照レシピ
https://cookpad.com/recipe/6912334
ししーぬさん！大変参考になりました！ありがとうございます！

④プロテインぶっかけ動画一覧

ダイエット中におすすめのプロテインレシピです！

▼低糖質ティラミス編
https://youtu.be/6MuzaYa_02c

▼【衝撃】ぶっかけおからマフィン
https://youtu.be/oJtsKBTYA14

▼ぶっかけプロテインプリン
https://youtu.be/ewmCXNE3VRw

▼【超絶簡単】ぶっかけホットケーキ〜プロテインぶっかけクッキングVol3〜
https://youtu.be/11zCsnLnYgU

ビーレジェンドのプロテインを使った【プロテインぶっかけクッキング】は『低糖質ティラミス編』はいかがでしたでしょうか。もし、これも作って欲しい！このレシピにプロテインをぶっかけて欲しい！などありましたら、インスタのDMややYouTubeのコメント欄にいただけると嬉しいです！！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回のビーレジェンドを使ったプロテインぶっかけクッキングもお楽しみに！

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