咳こんでる人が多い…日々ケアを🥺
クーラーなしの生活はもちろん無理なんですが、
今年咳が止まらなくなった…
そこから悪化して…
など、体調不良をよく聞く。
温活先生元気だよねって言われる。
けれど、
朝起きると私も咳をしたりするのです。
原因はクーラーかなと…かといって
窓を開けても無風どころか熱風
クーラーなしは熱中症で倒れてしまう。
なので
ここが注意ポイントなのでと共有。
対策
1. "うがい"
- 塩水でうがいをすることで、喉の炎症を和らげる効果が🤗ぬるま湯に少量の塩を加え、1日に数回うがい🫡
2. "水分補給"寝る前、起きた時。
- 熱湯までいかない温かい飲み物（お湯、ハーブティーなど）を飲んで、喉を潤し、刺激を和らげます。
- 蜂蜜を加えた温かいレモン水も喉の保護に効果的😊
3. "向き"
- クーラーの、風が直接あたらないようにする！ネットでもクーラーが直接当たらないように
する付属品もあるので利用する。
4."適温"
設定温度がやはり21度とか18度設定など
聞きますが、自律神経がみだれ身体の体温調整機能が乱れてしまいます。それによって今度は昼間の暑さに耐えられず体調不良をおこしてしまう原因に。
身体が心地よいと感じる温度設定へ。
私は寝室は２７.5度
リビングは帰ってきた直後は27度でつけますが、ある程度したら除湿へきりかえてます。
5. **安静**:
- 十分な睡眠と休息をとり、体を回復させる時間を確保します。
おまけ "ハーブや自然療法"
- ジンジャーティー、タイム、エルダーフラワーなどのハーブティーは、咳を和らげる効果があります。
ちょっと、このくらいなら…が
悪化させてしまうと、入院するまでに。
体温調整がむずかしい環境になってきてるからこそ、意識をして対策を。
自分を大切にする事から。
始めましょ😊
健康な日々がどれだけ大切か。
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