ニシケン／中学校教諭

中学校で働いています。 中学校理科教員12年目。北海道在住。4歳男児の父。趣味は読書、ランニング、登山、キャンプ、バドミントン。YONEX好き。 @onishiken

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中学校で働いています。 中学校理科教員12年目。北海道在住。4歳男児の父。趣味は読書、ランニング、登山、キャンプ、バドミントン。YONEX好き。 @onishiken
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noteと共に生きる、僕の「#自己紹介」記事

　初めまして、ニシケンと申します。noteを通して、新しい発見や気付き、そして自分の体験を文章で情報発信してみようと思いnoteを始めました。また、仕事でも自分の経験を発信することが価値にもつながるので、自身の成長にもつながると考えたためです。そして… 【大人になってから感じた、「お酒が飲めない」生きづらさ。そしてそれを克服していく生き方・コンテンツを発信したい】 　このプロフィールを読んでくださっている方の中にも、同じような方がいるかもしれません。僕のコンプレックスであ

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    • エニタイム　初の合トレ

      　こんばんは。今日もジムに行けました！２週間ぶりです。１４日、知り合いの先生と初の合トレを行いました！以前大会でお会いした時に筋トレの話になり、エニタイムに通っていたことは知っていたのですが、LINEのやり取りをしていて一緒にトレーニングをしようという流れになり、実現しました。僕は同じメニューでゆるーくやっているのですが、その先生は４年間ガチ目にトレーニングをしている方で、その日はストレッチからマシントレーニング、HIITトレーニングまで計２時間全身フルコースで行いました。マ

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      • 部屋の改造　デスク裏にライトをつけてみました

        　こんばんは。 　夜の更新になってしまいました。早朝6:30にジム到着、数人トレーニングしていました。夏休み前に仕事をしていた時は、朝6:00頃には職場に着いていたので、それを考えたらゆっくりめの時間の使い方だなぁと思いつつ、朝起きるのが遅くなってしまっています。理由は、寝る時間が遅くなってしまっているから。やはり休みの日は次の日の準備という意識が薄く、少し夜まで活動して今いますね。その後セコマに寄ってゆで卵とコーヒーを買い、今日はいつものマイルドブレンドのホットコーヒーだけ

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        • 部屋にグリーンを配置

          　こんばんは。 　今日も朝からジム、ランニング１kmとベンチプレスを行い、シャワーに入ってからコメダ珈琲店へ向かいました。ちょっと到着が遅れましたが、８時くらいだったでしょうか。店に入ったら昨日以上の混雑ぶりで、待ち席はいっぱい。時間が勿体無かったのでコメダは諦め、スタバへ移動。こちらは空き席もありましたし、店の雰囲気も全然違いました。おしゃれな店内。おしゃれなお客さん。モバイルオーダーでコーヒーとフィローネを購入し、朝食後、１時間ほど仕事をしました。 　帰宅してから妻・子供

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          コメダ珈琲店に４日連続で通って気づいたこと

          　こんにちは。 　今日で４日めになってしまいました。コメダ珈琲店。今日は朝6:20にエニタイムフィットネスでトレーニング、シャワー、7:20頃にコメダ珈琲店に行ってきました。以前、スタバも朝と昼、昼下がり、深夜で様相が変わることから、コメダ珈琲店ではどうなんだろう？　と興味をもったことと、単純にアイスコーヒーが美味しく、涼しくて仕事も早朝から快適にできると思ったからです。コメダ珈琲店に到着して度肝を抜かれたのは、まず駐車場がほぼほぼ満車にちかい状態だったこと。そして、早朝から

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          最近のパワースポット 洋麺屋五右衛門とエニタイムとコメダ珈琲店

          　こんにちは。 　最近YouTubeで前田裕二さんの動画を見て、すっかりファンになり、今さらですが「メモの魔力」と「人生の勝算」を読んでいます。まだ途中ですが、楽しんで読んでいます。主に移動中、隙間時間、ランニング中にkindleをiPhoneの読み上げで聞いているのですが、自分の甘さに痛感するとともに、目から鱗の情報が自分的にはたくさんあって充実しています。 　タイトルの３つの店は自分的にはかなりのパワースポットです。洋麺屋五右衛門は単純にパスタが美味しくて、中でも明太子ク

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          コメダ珈琲店に２日連続で通う

          　こんにちは 　今日は片道運転３０分かけて健康診断に会場に行ったものの、問診票を忘れて一旦自宅に戻り、再度会場へ。そして時間ギリギリに着いて健診してくださった方々に迷惑をおかけするという事態になってしまいました。お昼の時間に健診して下さった皆さん、ありがとうございました。今日も人生２度目の慣れないバリウム検査で、この世の飲み物とは思えない発泡剤やバリウムを飲み、撮影のために指示に従いながらぐるぐる回ったり、逆さまになったりと後半は内心楽しみながら終えました。 　午後からはマイ

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          体力をつけたい

          　おはようございます。本日は健康診断もあるので、休みをとっています。 　夏休み中に何を成し遂げたいのかを考え、iPadのフリーボードに書き出し、計画を立てはじめて早くも２週間が経とうとしています。夏休み明けにどういう自分でいられたらいいのか？　そのためには夏休み中にどういう行動をとったらいいのかを書き出しました。 　YouTubeで動画を視聴していると、リーダーには様々な能力が求められますが、結局は「体力」「面白がる力」「胆力」など、スキルというよりは人としての原動力の大きさ

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          ２年ぶりに訪れた旭川

          　こんにちは。夏休みに入り、ようやく時間と心に余裕ができて、noteの更新ができました。昨日まで、北見の温根湯温泉と旭川に旅行に行ってきました。どちらも全道大会でお世話になった宿で、思い出に浸りながら家族旅行を楽しんできました。 　この宿はとても思い出深く、自分が初めて全道大会に監督して出場した時に泊まった宿で、たくさんの思い出があります。まず、出場できたことがとても嬉しかったこと。生徒もとっても喜んでくれたこと。滞在中はバドミントン漬けで、自分もすごく楽しめたこと。全道大会

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          今までにないほど、心が疲れたけど

          　今日まで、本当に心が疲れて、仕事にも行きたくないし、仕事中もつらいし、自分的に大変なことになっていました。休みの日も、仕事のことばかり考えてしまうし、とてもじゃないけど休んだ気がしない。来週に備えてしっかり休まないと、と思っても、焦りからか逆に寝れず、イライラしてしまう悪循環。教員のうつ病って、こうやってなっていってしまうのかと不安に思うほどでした。 　今日、やっと生徒指導で行けなかった部活に行けて、しかも昨年全道に出た卒業生も団体メンバーみんな来てくれて、久々に会えて嬉

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          疲労と、再生

          　金曜日に修学旅行の「割り振りなし」で勤務しない日となり、１日お休みをいただきました。久々の休みで、何をしたかというとほとんど眠って過ごしました。日常の睡眠負債がたまっていたようで、午前中も朝食を食べたら寝て、昼食を食べたら寝て、夕食を食べたら９時頃には眠ってしまいました。 　あんなに好きだった仕事にも、ずっと「行きたくない」という気持ちがあり、変だなーとは思っていたのですが、ようやく今日、少しずつ前向きに物事を考えられるようになってきました。気付いたら「やめたい」「市役所

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          「事故」から人生が変わる

          　こんにちは。事故といっても交通事故や人身事故ではないです。自分の予想や理想と違ったことになってしまうことを指しています。失敗ともいえると思います。今日は、自分の失敗から気付き、学び、再生に向けての過程がこの年度末・年度初めの数週間あったので、それについて記述したいと思います。 　前回の投稿が「飽き」についてでした。なぜ飽きるのか？　毎日の生活で同じことが繰り返され、刺激がない、学びがない、成長がない日々だからだったと思います。確かに、前年度を振り返ると何か自分に課題意識や

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          飽きる を受け入れる

          　本日で年度末最終日、あしたから新年度ですね。みなさん、どうお過ごしでしょうか？　僕は昨日も大会引率があり、今日も明日からの会議の準備で仕事しました。思い返してみれば、仕事をしないで１日中おもいっきり自分のしたいことだけをした日は３月あっただろうか？　という感じです。 　自分のまわりで新たな環境に挑戦する人がいて、それに触発されて新たな夢・目標を思い描き、「大学院へ進学したい」と言葉にし始めました、今月から。仕事も大好きで、特に新年度は頑張りたいと思っているのですが、反面、

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          エニタイム習慣化

          　毎日体重計にのることを決めてから、今の所１日も欠くことなく継続できています。体重は1kgほど落ちました。エニタイムの再入会も、1日15分または2kmは走る。と決めて、これまた毎日継続することができています。自分を褒めたいです笑　時間に余裕のある時にはバーベルスクワットまたはベンチプレスを行うこともできています。画像はそのときの重り5kgです。 　運動習慣とともに、気になっていた糖質制限。色々とオーディブルで聞いて参考にして、糖質制限だけでなく、腸のはたらきについても大事で

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          毎日体重計に乗るようにしました

          　スーツを久々に来てみたらずいぶんと苦しくなっていたので、ああ太ったなと感じたとともに、仕事も本格的にいそがしくなってきたのでとうとう「このままじゃいけない」という焦燥感を感じ具体的な行動に移すことにしました。 　いくつか思いついたのですが、まず「ダイエット」というキーワードで検索。オーディオブックも検索、そこで出てきたことがまず体重計に乗ることです。今までに筋トレ「腕立て、腹筋、スクワット」を毎日15回程度行う、ということは200日以上連続で達成し、小さいことを継続する訓

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          自動車のローンを繰り上げ完済しました

          　冬休みに入りました。普段消化できない有休をここぞとばかりに使います。冬休みのいいところは、平日に休みをとれるところ。普段できない銀行などの金融機関での手続きができます。今日は、自動車のローンを繰り上げ返済しに行きました。 　数カ月前に、投資信託などでお金を積み立てているのもいいけれど、ローンの金利が気になってきて調べたら、積み立てるよりもまずローンの残債を減らした方が得であることに気付き、現金化して返済することにしました。ネット講座で現金化するのに数日かかったものの、まと

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