こころが重くならないように

こんばんは、茶助です。

あぁぁ、あの言葉は良くなかったかな。
あの発言のせいで微妙な空気になったんじゃないかな。

そんなふうに後悔することが立て続けに起こった。

放っておくと、どんどん気持ちが重くなるので、そうならないように、動く思考をストップ！

相手のしあわせ、笑顔になっているところをイメージして、ひたすら「ありがとうございます」と言って気持ちを落ち着かせた。

そんな時にひいたおみくじに書かれていたことがドンピシャで。

ココロが重くなるのは

自分のことばかり考えているから

はいーーー！まさにです！！

後悔の中には

「相手にこんなふうに思われていたらどうしよう」

と自分を守りたい気持ち、責められたくない気持ち、嫌われたくない気持ちがたくさんあった。

つまり、自分のことばかり考えていた。

この思考の癖は、自分でも変えたいと前々から思っている。

つい、ぐるぐる頭で考えて、妄想が広がってしまうので、それを防ぐために、普段からマントラを唱えるようにしているのだ。

それは、お世話になっている方（こちらのサイトの管理人、佐藤想一郎さん）から教わったこと。

「ありがとうございます」を繰り返し唱えることも一つ。

最近は、おすすめしていただいた般若心経を唱えられるように練習中。

その理由は、とにかく暗記してずっと唱えておくことでそっちに意識が集中するからだそう。

そっちに集中している間は、余計なことを考える隙がない。

ということで、般若心経を唱え始めての変化はこんな感じ。

・ぼーっとすることが減った
・ふいに過去の失敗を思い出して落ち込むことも減った
・今回のように自分のことばかり考えてバッドになることもだいぶ減ってきた

これはわたしにとって大きな変化だと感じている。

でも、それでも！

まだまだ頭ん中がごちゃごちゃうるさかったり、後悔したり、些細なことが気になったりするもんで、なかなか自分の癖って治らないなと気づく。

ただ、こうやって気づくたびにただしていけばいいんだ。

今までも似たようなことをnoteに書いた気もするし、これからも同じような失敗をしてnoteに書くかもしれない。

少しずつでも成長していけたらいいなと思う。

最後までお読みいただきありがとうございました！