mind control

こんにちは。

最近自分の中のマインドが変わったことで
とっても過ごしやすくなったので
今回はその事について書きます🌞

自粛期間など、
ひとりで過ごす時間が増えた事で
自分の心を見つめ直すことができました。

まず、マインドとは
心　精神　意識　といった意味が含まれます。

誰だって人間なので
・不安や悩みがある・自信が持てない　
・寂しい・感情のコントロールが難しい など
時にはこんな状態になると思います。

私は喜怒哀楽が激しいタイプなので
これまでたくさんたくさんありました。

ここでは、そんな時のマインドのつくりかたを
自分の中の感情に対する"心がけ"
として私の経験をもとにを紹介します☻

あくまで私流ですが
皆さんの参考になれば幸いです。

1.感情に素直になる 自分を責めない

我慢をしないということ。
溜め込まずにその都度自分の感情を
素直に表現してください。爆発する前に。

私の場合は、涙を流してすっきりします。
映画を見たり、音楽を聴いたりしながら
今の気持ちに沿った作品に触れると
なんだか落ち着きます。

"自分を慰められるのは自分しかいない"

そう思うので責めるのではなく、
自分を少し甘やかしてみたり
ひたすら好きな事に集中します💃🏻

2.自分を客観視してみる

でも、"怒"には気をつけてほしいです。
自分だけでなく、
他人を傷つけてしまうこともあるから。

モヤモヤ、イライラする場合は、
ちょっと深呼吸して冷静に
今自分が置かれている状況を"客観視"
してみてください。遠くから眺める感じ。

「あぁ、今怒ってるなぁ、イライラしてるな」

知らない人が喧嘩してる場面を見てる感覚
当人は周りが見えていないけれど
外から見ると恥ずかしく思えたり、
行動を見直すきっかけになると思います。

怒りの感情は、
とってもエネルギーがいることで
自分を見失う可能性があることを頭に。

3.見返りを求めない

この心がけが私はいちばん効きました。

「これをしたらこうなるかな？」
「◯◯してあげたら◯◯してもらえるかな？」
勝手に想定した状況に当てはまらなかった時
なぜか私たちってがっかりしちゃいます。
「こうなると思ったのに...」　

でも、もともとそんな想定してなかったら？
ダメージは少なくて理性的になれるんです。

期待しすぎずに過ごせたら、
小さなことでもハッピーに感じられるし
平凡な毎日も、きっと楽しく過ごせます。

4.何が幸せか考える

みなさんの幸せとはどんなことですか？

美味しいものを食べて、寝て、笑って過ごせること、私にとってはそれが1番だと思ってます。
元気な体があることもとっても幸せなこと。

それを当たり前と思わずに、
欲張らずシンプルに過ごす。

何か嫌なことがあればそれだけで
不幸に感じたり、やる気をなくしたり
もともとそんなことばかりでした。

でも、健康なだけでありがたいなぁと
日々感じるようになりました。

自分には自由に動ける体があって、
未来の選択を考える頭がある。
それだけで頑張ろうと思えます✨

5.とにかく感謝をする

そこに、大切な家族や友達がいることは
もっと幸せで、パートナーがいる人は
さらに素敵なことだと思います♥

大切な人、身近な人に
丁寧に接することで
これからの出会いも素敵な人に
巡り合えると信じています。

毎日、些細なことでも"ありがとう"の気持ち
を伝えて愛のある行動をしていきましょう♥

"人は自分を映す鏡"

他人に接する中で傷ついたら、自分も誰かを
無意識に傷つけているかもしれない。

逆に、感謝したり大事に接することで
自分も誰かにとって
大切な人になれるかもしれない。

また、人だけでなく物にも同じような気持ちで
扱うことができると◎ですね。

悩みがあったり、気分が落ち込むことは
誰にでも起こります。
その後の捉え方や切り替えをポジティブに
することで状況の見え方は全く変わります。

一緒に明るく過ごしていきましょう🌞

ここまで読んでいただき本当に
ありがとうございます。

nao