心の見つめかた

I feel angry

英語で考えていると、自分と感情が
分かれていることを認識できる。
自分と感情を分ける。
そこがスタートとなる。

I am angry

これは自分と感情が一緒になってしまう。
こうなった時は、まず気付こう。

am これではなく、feel を使おう。
距離があると、冷静に見つめることができる。
他人事に心をを乱されることは少ないと感じる。
まずは分けて見つめる。

次に、どうしたいか、どう在りたいかを考える。
意識的にいい気分になりたいのに、
無意識だとネガティブに反応しやすい。
経験的にそう思う。

気づいて、問いかける。
その問いに答えた感情を
意識してみる。

これを淡々とやってみる。

今日はここまで。おしまい。