ろび＊１週間断食チャレンジ終了！

日々の備忘録のようなもの。24歳会社員、摂食障害。万年ダイエッター。 過食、非嘔吐過…

ろび＊１週間断食チャレンジ終了！

日々の備忘録のようなもの。24歳会社員、摂食障害。万年ダイエッター。 過食、非嘔吐過食、チューイングに数年悩まされ、克服したかと思いきや、5年越しに過食症が再発。 2021.1.15〜シュガーフリー生活を始めました。 日々なんとか生きてます。

モヤモヤしてることは案外杞憂だったりする、って話

◆最近、少しリバウンドしまして。 会社の制服がキツいな〜って感じてるんですよね。 そんな最中、私の直属の上司がね。 話している時、アイコンタクトをしながらも私のお腹とか胸とか腕とか足とか、体のパーツに一瞬目線が映る時があるんですよ。 まぁなんか前からそんな感じだった気もするけれど、今は特に体型を気にしているときだからなおさらすごーくストレスで。 仲のいい上司だし、別にコミュニケーションが不得意な人でもないから、「なんか…制服パツパツに見えてるかな…」とか「太ったな〜

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    • 山手線１周を1日で歩いてみたらとんでもなかった話

      全身筋肉痛になりそうなタイトルで失礼します。 こんにちは、ろびです！ 休日を持て余した24歳OL、ついに徒歩で山手線１周という無謀なチャレンジに挑戦しました。 今回はかかった時間や体の変化などをまとめていきます♪ ◆ 経緯みなさん、休日はいかがお過ごしですか。私はというと、できることをやり尽くしました。 このコロナ禍、もともとインドア派なので家でできる楽しみは一通りやりました。でも旅行にもいけないし、人となるべく接触せずに楽しめることってなかなか少ないんですよね。

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      • シュガーフリー生活3週間目

        こんにちは！！摂食障害から立ち直るためにシュガーフリー生活実践中のろびです。 砂糖を食生活から排除してから３週間が経過しました。 ▼シュガーフリーの詳細やこれまでの記録はこちら▼ さて、前回の記事からどんな変化が起きているのか共有していきたいと思います。 とはいっても、この１週間は断食を行っていました！毎日レポ&ビフォアフ写真も含めたまとめ記事はこちらからぜひ！▼ ◆ シュガーフリー２週間経過して感じた変化 もうね、完全にこの生活に慣れました。砂糖を欲することがまっ

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        • 【１週間断食】まとめ・ビフォアフ写真公開！

          こんにちは！ろびです。 今回は断食チャレンジのまとめ記事です。体重の推移や体・精神面の変化・ビフォアフ写真も赤裸々公開しちゃいまーーす！！ ▼1〜7日目のレポートはこちらから▼ ◆ 実施期間と内容【実施期間】 1/29 　　　　　　 準備食 1/30〜2/5昼まで 本断食（6日と半日） 2/5夜〜　　　　 回復食 ※当初2/6朝までの7日間で本断食を行う予定でしたが、肉体的危険を感じたためこのような結果に。 【ルール】 ①口にするのは水・岩塩・具なしの

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        マガジン

        • シュガーフリー生活のすすめ
          4本
        • 1週間断食チャレンジまとめ
          9本
        • 過食奮闘記
          10本

        記事

          【１週間断食】 本断食7日目・危険を感じて中止しました

          こんにちは、ろびです！ １週間断食チャレンジ、当初の予定では7日間の本断食を予定していましたが、7日目にきて肉体的な危険を感じたため急遽中止しました。 ということで、7日目昼に回復食としてスッキリ大根を食べ、今回のチャレンジは本断食6日間ということで終了です。 今回の記事では7日目の様子をレポートしていきます。 ▼６日目のレポートはこちらから▼ 1日の過ごし方9:00 目が覚めるもベッドから出られず 10:00 ベッドから這い出る 11:00 回復食の買い出しへ 1

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          【１週間断食】 本断食7日目・危険を感じて中止しました

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          【１週間断食】 本断食6日目！あれ…？しんどいぞ…？

          こんにちは、ろびです！ １週間断食チャレンジ、ラストスパート！６日目のレポートです。 ▼５日目のレポートはこちらから▼ 1日の過ごし方 8:00 起床 9:00 ごろごろ 11:00 勉強タイム 12:00 お絵描きタイム※ 15:00 寝っ転がって映画みたりゲームしたり 20:00 お風呂 23:00 ベッドへ 今日の歩数は1200歩、消費カロリーは1233kcal。少なっ！ ※ちなみにお絵描きタイムというのは、3日目の記事で書いた通り、10連休毎日新しいことに

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          【１週間断食】 本断食5日目！娯楽として食事をしたい

          こんにちは、ろびです！ １週間断食チャレンジ、５日目のレポートです。 ▼４日目のレポートはこちらから▼ 1日の過ごし方 １０連休の初日、歩き回りました〜 8:00 起床、ごろごろ 9:00 勉強タイム 10:00 お買い物 12:00 帰宅、工作タイム※ 19:00 ZOOMにてインタビュータイム※ 20:30 ごろごろ 21:00 お風呂 23:00 ベッドへ 今日の歩数は5200歩、消費カロリーは1450kcal。 工作タイムに集中していたのであっという間

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          【１週間断食】 本断食5日目！娯楽として食事をしたい

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          【1週間断食】本断食４日目！体重大幅ダウン

          こんにちは、ろびです！ １週間断食チャレンジ、４日目のレポートです。 ▼３日目のレポートはこちらから▼ 1日の過ごし方１０連休の初日、歩き回りました〜 8:00 起床、家事を少し 10:00 休みだけど仕事を少 12:00 おでかけ 17:30 帰宅、工作タイム※ 19:00 勉強タイム 20:30 工作タイム続き 22:00 お風呂 23:30 ベッドへ 今日は10日間の連休を楽しむべくいろいろと買い出しに行っていたので、トータル16,000歩以上、Fitbi

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          【1週間断食】本断食４日目！体重大幅ダウン

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          【１週間断食】 本断食３日目！すこぶる調子が良くて笑っちゃう

          こんにちは！ろびです。 １週間断食チャレンジ、３日目のレポートです。 ▼２日目はこちらから▼ 1日の過ごし方今日は久しぶりの出勤日でした！歩数は11,000歩ちょっと、Fitbitによると今日の消費カロリーは1,800kcalちょっとです。普通によく動き回る1日でした。 7:30　起床、出社準備 8:30　家を出て電車通勤（ずっと立ちっぱなし） 9:30　会社到着、仕事開始（デスクワーク） 19:00　退勤、電車で帰宅（ほぼ座り） 20:00　最寄駅でちょっとお

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          【１週間断食】 本断食３日目！すこぶる調子が良くて笑っちゃう

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          【１週間断食】 本断食2日目！露骨にエネルギー不足

          こんにちは！ろびです。 １週間断食チャレンジ、2日目のレポートです。 ▼1日目はこちらから▼ 1日の過ごし方 今日も今日とて在宅勤務、座ってパソコンで仕事。外には一歩も出ていません。 活動量は1日目に引き続きかなり低かったです。 9:00　起床、ごろごろ 10:00　仕事開始（ほぼ座りっぱなし） 17:00　突然の眠気で２時間お昼寝（夕寝？） 19:30　ぬるめのお風呂 20:30　ベッドへ あの、あの、これは本当の話なんですけど、普段こんなだらだら生活じゃないで

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          【１週間断食】 本断食2日目！露骨にエネルギー不足

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          【１週間断食】 本断食1日目！シュガーフリーが功を奏している

          こんにちは！ろびです。 １週間断食チャレンジ、1日目のレポートです。 ▼経緯やルールはこちらの記事で▼ 1日の過ごし方今日は在宅勤務でした。というか、しばらく在宅勤務です。 座ってパソコンで仕事。外には一歩も出ていません。 活動量はかなり低かったですね。 8:00　起床、洗濯したり家事をちょこっと 10:00　仕事開始（ほぼ座りっぱなし） 17:00　寝っ転がって映画み始める 19:00　お風呂（２時間の長湯） 22:00　ベッドへ うん。我ながら自堕落な生活。

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          【１週間断食】 本断食1日目！シュガーフリーが功を奏している

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          【１週間断食】 はじめます！体重公開

          こんにちは。ろびです。 今回は１週間の断食に挑戦です。 現在シュガーフリー生活を実践している中、私史上最長である１週間の断食にチャレンジすることになりました！ ▼経緯はこちら 断食のスケジュール 準備食ではいつも通りシュガーフリー&全体的に軽めで食べました。 本断食で１週間かけるので、回復食でも１週間かけてリバウンドしないようにいこうと思います。 ※回復食も段階的に行う予定です。後日！ 断食のルール①口にするのは水・岩塩・具なしの薄い味噌汁・スムージー（VI-

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          シュガーフリー生活2週間目

          こんにちは！！絶賛シュガーフリー生活中のろびです。 早いもので、もうこの生活を始めてから２週間が経過しました。 ▼シュガーフリーの詳細と１週間目の記録はこちら▼ さて、前回の記事からどんな変化が起きているのか共有していきたいと思います。 シュガーフリー２週間経過して感じた変化最近は自粛期間ということで外食もなく、仕事も８割ほどが在宅勤務になったため、「自分で買わなければ砂糖は摂取できない」という環境にすることができています。 途中、会社で超有名店のどら焼きの差し入れ

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          シュガーフリー生活2週間目

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          シュガーフリーが捗るアプリを紹介するよ

          こんにちは、シュガーフリー駆け出しの24歳OLろびです。 砂糖を使用しない食生活は本当に体調がいいです。 とはいっても私自身まだまだ始めたばかり。人間の習慣化には時間がかかるものです。ましてや、シュガーフリーというのは単純な行動ではなく生活スタイルを変えるということ＋欲求を断ち切るということなので、一筋縄ではいきません。 でも、安心してください。私たちは素晴らしい時代に生きています。「何かを成し遂げたい！」「習慣化したい！」というニーズに答えたあらゆるサービスを、スマホ

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          シュガーフリーが捗るアプリを紹介するよ

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          シュガーフリー生活１週間目

          こんにちは。ろびです。 シュガーフリーという食生活をご存知ですか？ 言葉のとおり、シュガー（＝砂糖）を断ち、それ以外のもので食事をするスタイルのことです。 砂糖が体に”良くはない”ことは、なんとなく誰でもわかりますよね。 今回は、そんなことをわかっていながら、「砂糖がやめられない」「やめるくらいなら死んだほうがマシ」「砂糖だけ舐めて生きていたい」くらいに砂糖に依存していた私が、何気なくシュガーフリー生活をしてみたところ思わぬ収穫がありましたので記録を残したいと思います

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          シュガーフリー生活１週間目

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          断食3日間終えました！結果と得たものまとめ

          断食をしました準備食…なし 本断食…3日間(水と少しのミネラル塩のみ) 回復書…1日間(1食目はスッキリ大根、その後はまごわやさしいを意識) こんな感じで、無事に断食を終えました。 今回の結果と感想をまとめてみます。 結果【数字的な変化】 体重…マイナス2kg 体脂肪…マイナス1.5% 断食前の正確な記録をしていなかったため、アバウトでごめんなさい…多分実際はもう少し大きい数字。 【体とメンタルの変化】 ・過食欲求がかなりおさまった！ →ほぼ毎日の過食を続けていたので

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          断食3日間終えました！結果と得たものまとめ

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