山のフドウは一日どれくらい歩くのか
というようなことを書いた。
一月は
心の余裕を持つために1日15分を静かに過ごす「自分だけの時間」を確保。
体力づくりのためにウォーキングや筋トレを週3回程度始める。
そんなことを提案されたのだった。
そこで、そこでよ。「フドウは一日にどれくらい歩いてるのか」って話よ。
ChatGPTに聞いてみるわけよ。
山のフドウ計画1ヶ月目なわけだけど、ウォーキングを1日何歩、何キロくらいすればフドウ的にok？
ChatGPT
山のフドウのような頼もしさを目指すなら、体力づくりは欠かせませんね！フドウは圧倒的な体格と強さを持っていますが、あなたの生活や負担を考えながら、無理なく続けられる目標を設定するのが大切です。
フドウ的ウォーキング目標歩数目安
最低ライン：1日 5,000歩（約3〜4km） → 健康維持レベル
フドウ基準：1日 8,000〜10,000歩（約6〜7km） → 体力向上レベル
フドウの貫禄：1日 12,000歩以上（約8km〜） → 圧倒的存在感レベル
歩くペース
最初の1ヶ月は無理せず、普段より少し長めに歩く意識を持つ。
通学の送迎や買い物ついでに距離を伸ばすのも効果的。
週に1回は 「山のフドウ散歩の日」 を決めて、長め（1時間以上）に歩くのも良い。
姿勢を意識する
背筋を伸ばし、どっしりとした歩き方を意識するとフドウらしさUP！
「自分はフドウだ…！」と意識すると、自然と歩き方にも貫禄が出てくる。
最初の1ヶ月の目標
✅ 1日5,000歩以上を目指す（無理のない範囲で）
✅ 週1回は「フドウ散歩の日」として7,000歩以上歩く
✅ 歩くときの姿勢を意識し、貫禄を出す
これを続けていけば、1年後には山のフドウのような頼れる存在に近づいているはず！楽しみながらやっていきましょう。
うんうん。でも私結構歩く方なのよね。
平均7000歩ほど歩いてるんだ…
ChatGPT:
メモリを更新しました
平均7000歩なら、すでにかなり歩いているね！フドウ的な体力や風格を目指すなら、まずはこのペースを安定させて、少しずつ歩数や負荷を増やすといいかも。
・フドウのような強靭な体を目指すなら、1日1万歩を目標にしてみる
・フドウのような頼れる存在感を目指すなら、姿勢を意識しながら歩く
・フドウのような大地に根付く安定感を目指すなら、ウォーキングに筋トレ（スクワットやプランク）をプラス
無理せず、でも着実に山のフドウに近づいていこう！
一気に目標が跳ね上がった気がしないでもない。一万歩か…。
つーか、フドウ肩に子ども乗せて歩いたりしてるよね？両肩に20-30キロくらい、つまり40-60キロくらい？まあその辺の体幹も併せて鍛えていくかな…。
フドウが一日どれくらい歩いてるのかも原作にあたって調べたいところよね…。