＃３９　ビタミン足りてる？？

僕は現役大学生です。

１人暮らしの大学生で１番心配されることは特に食事です。

１人暮らしになると、

栄養バランスが偏ったり、

好きなものしか食べなかったりと

バランスの良い食事というのが疎かになってしまうかな？

と思います。

僕は先月までものすごく肌が荒れていました。

ニキビが沢山できて

洗顔をしたり、化粧水をしたりと

自分では意識していましたが日に日に増えていきました。

どんな洗顔を使っても一向に改善されず悩んでいました。

そんな時に栄養学の教授が

『学生に不足しがちな栄養素はビタミン』

ということを言っていました。

そこでふと自分の食生活を振り返ってみると

確かに、ビタミンを摂取していないことに気がつきました。

主にビタミンは果物や野菜に多く含まれています。

（キウイ、ゆず、ブリッコリー、カボチャ、、、など）

ビタミンが不足すると、肌が荒れてきたり、身体にだるさを感じたり、口内炎ができたりと様々な症状があります。

ですが、、、

果物を毎日摂取することは難しく簡単にできることではありません。

そこで、サプリメントを飲み始め、

意識的にビタミン豊富な野菜を摂取するようにしました。

ちなみに、朝と夜に飲んでます。

すると、徐々に肌荒れが改善され、今ではニキビが目立たないようになりました！

肌荒れや、美容、体の調子を整えたい人は、意識的にビタミンを摂取してみて！！

でも、なるべく、食事から摂取することおすすめするよ！！

みんなビタミン補充しよ！！！