Mindfulness-based stress reduction:MBSR を実践して不安に立ち向かう

セルフコンパッションのマントラとは別に、メンタルの筋トレをする

MBSRは８週間の瞑想プログラム。やらないより、やったほうがいい。

ソフトウェア開発のスキルを上げるより、いまの自分には、適応障害を治療するほうが最優先だと先日の1on1セラピーでわかった。
専門技術は、仕事の質を上げるためのものだが、仕事そのものが出来なくなったら効果を成さない。ようやく、そんなことに気づけた。

適応障害の治療としては、投薬。職場とのコミュニケーション。運動。上記の瞑想。医師とのカウンセリング。食事。である。

やれることはすべてやる。人生が掛かっている覚悟で、やるのだ。