わたしの食生活
絶対他の人にはオススメしてないストイックな食生活をしています。笑い
朝起きたら、リステリンで口の中洗浄してから水をコップ半分飲みます。
インスタントコーヒーに牛乳入れて飲みます。
朝ごはんは青汁とアミノ酸。
笑い
お腹が空くまで待ってから、豆腐半丁に麺つゆかけて1分レンチン。その間にスクワット。笑い
だいたい20回できます。
それに気分で鰹節と生姜かけて食べます。
仕事ない時は、
散歩に出てダラダラと約2時間くらい歩きます。一万歩くらいになります。
雨降ったら、クッション型トランポリンで飛ぶか踏み台昇降。
散歩は西荻窪から井之頭公園で一服して帰る感じです。
お腹空いたら、パリパリ大豆とかパリパリ昆布とかパリパリ小魚食べます。
で、5時過ぎに夕飯。
作り置き料理でバランス栄養食ですねー。管理栄養士なんで得意です。野菜中心で品数多くすべて少量、揚げ物でもなんでも食べます。
夕飯終わったら即歯を磨いて、その後は全く食べません。別腹も無いので。
でもって、テレビ観ながら二階堂のお湯割りをダラダラ飲んで眠くなったらだいたい12時前には寝てます。
コタツでテレビ観てる時は、ストレッチやらながらでしてます。
歩く時は、姿勢正してウォーキングスタイルです。
姿勢は一日中気をつけてます。
家事する時もエクササイズ仕様に。
思いついたらなんかエクササイズを少し。
脱力ケアは毎日してます。
そんな生活が丁度よく感じるので、ダイエットと言うより食生活変えた感じです。
炭水化物単体食は、ほとんど食べません。
始めはそれだけを気をつけようと思っただけだったのですが、こんなストイックな生活が合ってると気付きました。
食べたいなあーと思っても、いつでも食べれるから今じゃなくてもいいかあーと、見送っています。
こんな感じで2年くらいかなあー。
153センチ63歳ですが、標準体重51キロより少し軽い48キロから41キロになりました。
体脂肪率25%から17%になりました。
体重は7キロ減って、筋肉は始めに1キロ減ったきり減らしてません。
脂肪だけで6キロ減らした事になります。
お腹の山を服が拾うのが気になってMサイズを着ていたのですが、すっかりSサイズでゆとりあるようになりました。
ね、なんか真似する気にもならないでしょ？笑い
しなくていいですよー。
わたしにしか合ってない生活なんで。笑い
夜、タバコ吸いながら二階堂のお湯割り飲んでのんびりテレビ観る。その為に生きてます。笑い
酒とタバコを無制限にしてるからこそストレスなく出来る生活です。
ご意見無用とか思うので今まで明かしてませんでしたが、興味あるかもーと明かしてみました。