一日の始まりに内観を

2024年4月15日 16:20

瀬戸内は、四国香川県より
世界に光を届けます　
“自分軸を整える”コンサルタントのひろみです

＼＼＼✨設定×内観×行動✨／／／
内観マスターして未来をクリエイトしよう!!

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一日の始まりに内観を
3児ママの朝は闘いです･･･

一人でゆっくり
瞑想の時間もなかなか取れません､､､

そこで今日は
時間がない人は特に、取り入れてほしい
朝の内観法をお伝えします

まず
深く呼吸を吐き出して
大きく息を吸い込んでください
3回くらい

肋骨がめいっぱい広がって
肺が大きく膨らむのを感じてください

朝の内観は
一日の流れを整え
より意識的に生活する助けになります

これまでの思考の癖を
あさイチ内観を取り入れることで
変化させていきましょう♡

深呼吸した後
・どのくらい空気が入りましたか？
・まず肺いっぱい空気が吸えることに
感謝しましょう。
・体の感覚を感じてください
（疲れがたまっているようなら
睡眠が足りていません。
寝る時間を確保するよう
スケジュールに
あえて余白を入れましょう）

次に心のコンディションは
どうでしょうか？
・朝日を浴びてご機嫌ですか？
・昨日の悩みを引きずっていませんか？

朝は一番フラットに物事を
とらえやすいです
感じたことを素直に感じて
今の自分の状態を受け入れましょう

1日1日の変化としては
小さくて体感できないかもしれません

しかし、続けていくうちに
必ず思考パターンが変わってきます
あさイチのコンディションがよいと
1日の流れが自ずとよくなります!!

ポイントは、
どんな感情も
コンディションも受け入れて
感じ切ってください^^
そこに思考はいりません

今日も応援しています^^

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