不安を感じた時の3ステップ

2024年4月28日 22:45

瀬戸内は、四国香川県より
世界に光を届けます　
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不安を感じた時にやってほしい3ステップをお伝えするよ

１．深く呼吸をする
　心が乱れたなと思ったら
リラックスできる場所で深く呼吸をしてください。

２．今この瞬間に意識を向ける
　体の感覚、肋骨の広がり方、周囲の音に意識を向け、
　自分が今この瞬間にいることを意識してね

３．観察する
　不安な感情や思考が浮かんできても
　それを感じてる自分をただただ受け入れます。

実際問題、不安って、
イマココで発生しているものではなく、
未来もしくは過去の出来事のことが多いんよ

このステップで
不安を感じてる自分や
その背景をしっかり感じて
ただ認めて受容するの。

そして最後に
自分に聞いてみて。
で、今何したい？
って。すべては幻だったりする^^

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