ハリケーン・ヘレネ筋力トレーニングプログラム：内なるパワーを解き放て

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はじめに：

ハリケーン・ヘレネ筋力トレーニングプログラムへようこそ。このプログラムは、自然の力のようにあなたの筋力、持久力、そして自信を高めるために設計されています。筋力トレーニングが初めての方も、ワークアウトを次のレベルに引き上げたい方も、このプログラムはあなたに挑戦し、力を与えるでしょう。ハリケーンのように、進むにつれて強度を高め、自分の限界に挑戦します。

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プログラム概要：

このプログラムは3つのフェーズに分かれています：トロピカルストーム、カテゴリー2、そしてカテゴリー5—各ステージで強度と複雑さが増していきます。基礎的な筋力を築き、抵抗を増やし、プログラムの終わりまでに最高のパフォーマンスに達することを目指します。

毎週、異なる筋肉群、コアの安定性、機能的な動きに焦点を当てて4～5回トレーニングします。オーバートレーニングを避け、強く成長するために回復も組み込まれています。