万年冷え性の私がオススメする『温活」３選

2022年12月18日 13:19

手足が冷えて、体もなかなか温まらない
冬は特に冷えがしんどい

そう思いながらずっと放置してきた冷え性。特に妊活中の今は、冷えを解消するために色々取り組んでいるので、今日は『冷え改善！温活3選』をご紹介します。

白湯を飲む

朝晩、白湯を飲んでいます。今年からは鉄瓶を導入したので、毎朝その鉄瓶で白湯を沸かし、まずはコップ1杯、朝起きたら必ず飲むようにしています。沸きたてはもちろん熱いので、お水を少し足して50～60度くらいにしてチビチビ飲むのが良いですよ。（一気飲みはNG！）

白湯が喉を通り、食道を通過し、胃の中に入ってじんわりと温まるのを感じながらゆっくりと飲むことで、”体が温まっている”のを実感できると思います。

すりおろした生姜や、ハチミツ、レモンなどを少量混ぜるのも毎朝続ける秘訣です。

首、手首、足首の3カ所には太い血管があるので、ここを温めることで全身が温まります。おうちにいるときは、レッグウォーマー＋靴下で足首（足元）を冷やさないようにし、長袖で腕まくりしないようにし、なるべくタートルネックみたいなお洋服を着ています。

最近では自宅で簡単にできるお灸がありますよね。火をつけるタイプのほうがより効果はありますが、手軽にできる”火を使わないお灸”がオススメ！

手軽なツボとしては三陰交。内くるぶしの上から指4本分のところ、冷えやむくみ、血流をよくするツボがあります。個々にペタッと太陽を張るだけなので簡単ですよね。火を使わないお灸はじんわりと温まるので、おうちで過ごす時に使うと良いですよ。

以上、私のおすすめ温活3選でした。
冷えは万病のもとという言葉がありますが、体が冷えることで血流が悪くなり、栄養が全身に行きわたらず免疫も下がってしまうので、特にこれから寒さが厳しくなる時期、しっかりと温めてあげることが必要です。

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