頑張りすぎてしまう あなたへ

よく頑張ってきたよね
あなたの頑張りは
記事を読んで伝わってきたよ

周りを優先して
自分がわかんなくなったんだよね
周りと比べちゃって
自分の魅力を忘れちゃったんだよね

だいじょうぶだよ
あなたは素敵だよ

それだけ頑張ってきてくれて
ありがとう

それだけ乗り越えてくれて
ありがとう

あの時、涙をこらえ続けてくれて
ありがとう

あと時、吐き出したい感情を
抑えてくれてありがとう

生まれてから今日までずっと
生き続けてくれてありがとう

あなたが乗り越えてきたことを
振り返ってみて

あなたが頑張っていたことを
思い出してみて

あの時のあなたのがんばりが
今のあなたの長所でもあるんだよ

苦手でイヤだったあの人の
マイナスの部分を反転させると
あなたの長所のヒントになるんだよ

あなたは魅力と才能に溢れているんだよ

学校では
力み方は教えてくれるけど
脱力の仕方は教えてくれないもんね

だから
感情に振り回されて
自分が見えなくなってしまっても
仕方のないこと、自然なこと、なんだよ

落ち着いてね

ゆっくりと深呼吸してね
鼻から吸って
口からゆっくりと吐き出して

落ち着けるまで繰り返して

ネガティブなわたしもかわいいって
褒めてみてね

怖かったよね
辛かったよね
苦しかったよね
寂しかったよね
悲しかったよね
怒りが湧いていたよね

もう、だいじょうぶだよ
安心してね
リラックスしてね

いろんな感情を感じている
幼いあなたを今のあなたを
たくさんハグしてあげてね

どんな感情も
湧いてきて当然なんだよ

だから責めなくてだいじょうぶだよ

深呼吸して
いらない真っ黒なものを全部吐き出して
クリアになったなと思ったら
深呼吸して
キラキラ輝く金色の光や粉たちを
吸い込んで
キラキラなあなたを思い出してね