私の場合の「怒り」を癒した方法
こちらの記事の続きです。
1. 自分の心の動きに少し意識を向けてみる
例えば、子供の言動にイライラしてそれをそのまま言葉や態度で表現した時に、今までは後悔して自己嫌悪して終了だった。
そうではなく、怒ったことの良し悪しは置いといて、
自分の心にフォーカスして「あの時どういう心の動きだったかなー」と
思い返してみる。
「胸のあたりがもやもやしてたな~」とか「頭に血が上る感じがあったな~」とか。もっと具体的なところだと「子供のどの言動に特に反応していたのかな~」とか。
頭の中