寝坊した！！【そんな日もあるよね。一応対策も考えてみる】＃４５１

おはようございます。

1/19　はじめましての子どもとの授業もそれはそれでワクワクしてる自分がいて、理科教えるのとか子どもと出会うのが改めて好きなんだなぁって感じた　おこめさんです。

今日はタイトルにある通り、完全に寝坊しました

ちょっと久しぶりな気がしますが、そんな日もあるよねって思いつつ

一応原因と対策を考えてみたいと思います。

おこめさん→１０年の公立中学校勤務を経て独立。公立学校を外側から支えるために、オンライン塾を設立・運営。子ども～大人までを対象としたライフビジョンコーチとしても活動。半年の育休を取得した２児のパパ。
https://lit.link/okome800

▼睡眠時間

昨日の睡眠時間でいうと、
寝たのが21:30、今日起きたのが5:30だったので、がっつり８時間寝てますね笑

こう書き出してみると、７～８時間睡眠はとりたいって思ってるから、別に悪いことでもなさそうですね。

でも朝１時間でも作業時間が減ってしまうのは結構痛手で、毎日この時間があるから自分の気持ちを客観視したりすることができるし、毎日のリセット時間のように機能します。

なので、４時に起きるって思ってたら、遅くても２１時までに寝てたいですね。
（結局寝坊の原因はあまりわからないです）

▼夜２１時までの流れ

21時までに寝るってことは20:45くらいまでには布団に入って絵本読みきかせやお話タイムに入る必要があります。
そのためには、お風呂は19:15～19:30くらいまでには入っておきたくて、ってことは18:45くらいには夕食食べてたいですね。

いろいろ逆算していって、（といってもそのとおりにはいくわけなくて、ざっくりくらいに考えてます）

なんとなく今感じるのは

子どもたちのお迎え少し早めに行こう！！
（17:15くらい？）

ってことです。

夜の活動全体に余裕をもたせておくことで、就寝時間を早めることはできそうです。（少なくとも今日はたくさん寝た分楽しく元気に一日過ごします！！）

今日もここまで読んでくださってありがとうございました。

#寝坊した #そんな日もある #今わたしにできること #ありのままの発信 #自己受容 #毎日更新 #日本を豊かに

❑本題の後にお知らせ❑

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