5年ぶりの牛肉

　1人暮らしを始めて牛肉を初めて買いました。外食では食べていましたがこれまで自宅では牛肉をそんなに食べたいと思わなかったというのもあります。今回はビビンバを作りたくて牛肉を買いました。そして人生初めて焼き肉のたれも買いました。牛肉はかためでしたがビビンバは美味しかったです。オートミールやクリームパスタのようにまた作ろうとあまり思わないのは牛肉が高いからかも知れません。また機会があれば作ります。

10-　目覚める　「正義のミカタ」を見始める　曇りでだるい
13-　寝落ちして起床　食事　パン　オートミールスープ
15-16　集団認知行動療法
18-洗濯
1810-1840(30) 1850-1920(30)  オンラインヨガ
20-　夕食　ビビンバ

　昨夜はテレビを見ていて3時に就寝しました。10時前に目覚めて「正義のミカタ」を見始めました。曇りで気温も低くだるい朝です。布団の中で過ごしているといつのまに寝落ちして目覚めたのは13時でした。食事をして15時からの集団認知行動療法に参加しました。私はオープンダイアローグ（OD)とanticipation dialogue（AC)に興味を持ってしまったので認知行動療法は興味を持たなかったのですが今回実践の場に参加できるので参加しています。始めの７つのワークはあまりしっくりきませんでしたが今日からの行動パターンはこれからの自己覚知の分析に取り入れられそうで良かったです。それでもODの方が対等な立場で対話できるのでODの実践が医療を離れて実践できるシステムにならないかこれからも考えていきたいです。
その後テレビを見ているとふと洗濯を始め1810からオンラインヨガレッスンをして合間に干しながら1850からもう1レッスンヨガに参加しました。今日もオンラインヨガを2レッスンすることができて良かったです。夕食はずっと作りたかったビビンバを作りました。美味しくできましたが次回は薄いお肉かいい牛肉で作ることができたらもっと美味しくなりそうです。今日も就寝までのんびり過ごします。

気分　３→４→４