また新しいイベントが始まってたのでやってみた：2024.11.27
自分の能力を鍛える&測れる系のやつですね💪
【ロードバイク】
Zwift - Zwift Camp: Baseline | Sprint Booster [Lite] in Watopia
Total 17.38km 32:37 EG 65m
NP 196w TSS 33 IF 0.79
今日もZwiftで軽くベースライドやろうかと思ったのですが、なんやら面白そうなイベントが。
その名も「Zwift Camp Baseline」！
3つのワークアウトと3つのテストをクリアすることで、自分の強みを理解することができ、来年からのトレーニングに活かせるというコンセプトのようです。
クリアするとおそらく以下の4つのどれかに分類され、アドバイスなどいただけるのでしょうか。
スケジュールは以下の通りです。毎週1つずつ開放されていき、スプリント、アタック、持久力を測っていくことになりそうです。
早速第1週のSprint Boosterに挑戦です。時間があまりなかったのですが、今週はワークアウトのおかげか幸いなことにLiteバージョンもありました。
20秒の高強度スプリントを3本(少しずつ目標パワーが高くなる)、を2セット行います。
セット間のリカバリーもZ2で、この間も持久力を鍛えるトレーニングになっています、とのアナウンスがありました。抜かりない設計ですね🙂↕️
スプリントの最初の2本はERGモードでやりましたが、むしろ上手くパワーを調整するのが難しいので、1セット目の3本目からはフリーでスプリントしました。
やはりスプリントはフリーでやるのが良いと思います。
最後はターゲットより高めのパワーで割と出し切って終了。
さて来週のテストで上手く力が発揮できるでしょうか…
余談ですが、ランニングもスプリントトレーニング期なので今回はメニュー的にもマッチしていてありがたい。3週目以降はランニングのピリオダイゼーションとちょっとズレてきますが、まぁそこはあまり深く考え過ぎずにやっていこうと思いますw