彩湖練 15km走*3（2020.5.3）

　コロナ関連で生活リズムが崩れてしまいちょっと寝坊。。
　彩湖にいってアップがてら1周するも知り合いは誰もおらず、本当にぼっちのサイコ練習開始になりました･･･

　元より少し長めに走るつもりはしていたので、今日は15km走を3本（ニセコTTを意識）走ることにしました。とはいえ久しく長い距離長い時間走っていないのでTotalで10周になるように調整。インターバルをどれくらい取るかが問題になりますが、まぁあとは走りながら考えるということで、とりあえずスタートです！ｗ

Total：69.05km  2:19:27  NP207w  CP(20)233w IOF0.851  TSS167.9
1本目   15.03km  25:33  35.3km/h   HR 153/160bpm  NP 232w
2本目   15.02km  25.30  35.3km/h   HR 159/168bpm  NP 237w
3本目   15.03km  25.56  34.8km/h   HR 159/172bpm  NP 232w

　とりあえず36km/hくらいをキープできるようにペースを維持。序盤は割と風も穏やかで走りやすかったのですが後半になるにつれて徐々に風が強めになりペースダウン･･･
 　ついでにいうと、なんとなくキリの良さそうな目印の所でインターバルを取っていたらログで確認したところ1-2本目間は1分半ほどあったのに対し、2－3本目は30秒ちょっとしかインターバル取ってませんでした・・・きつかったのは風のせいだけでなく中途半端なインターバルのせいもあったかもしれません^^;
　やはり練習はもう少し計画的にやらないといけないですね。ただいつもより少し長めにトレーニングできたのでまぁとりあえず良しとします( ･∀･)
　今年は本当にレースが行われるか不透明なまま、4月予定だったやつは12月にやるとか言われていまいちモチベーションを保つのが厳しい状況ですが、腐らず頑張っていこうと思います。