千切れたけど　2021.10.31

走りはじめはそうでもなかったもののいざ始まるとキツくて、、
ZTT練@彩湖
2:03:24  60.86km EG207m
Total
 NP237w  CP20 281w→FTP272w 
 TSS 154.8  IF0.871
彩湖練のみ
 1:03:23  40.11km  EG108m  ave.38.0km/h 
 NP275w  Max791w
 HR_ave155/max170bpm

　一昨日から昨日にかけてほぼ寝れない勤務をした影響でかなり体調を崩してしまってました。
　なんとか起きれたのでチーム練に向かうときは割と回復したのか走れそうだなと思ってましたが、いざ練習が始まると異様にペースが速い、、特にタジマさんが強かったですね。サトウさんは相変わらずガンガン上げてくるし、なんとか着いていってましたが、6周目の坂で遅れて折り返しの立ち上がりで追いつけず終了。。
　そのあとはなんとか1人走でも落としすぎないように頑張って走りなんとか8周完走。

　やぱ寝不足の影響もあってダメだったのかなと思いましたが、データで見ると20分値は改善しFTPも2ヶ月ぶりに272wに戻りました。うん、周りが強すぎたということでw
　反省するとすれば20分値は良くても1時間走り切るパワー、スタミナ、インターバル能力としては足りないとも言えるので、推定値でなく実際に走る実力をもっとつけていきたいと思います。
　引き続き頑張ります。