有終の美-富士ヒル道場2023. Hillclimb Roadrace：2023.05.24

終わり良ければとりあえず良しw
Zwift - Race: Mt. Fuji HC Dojo 2023 - Race JP (B) on Road to Sky in Watopia

Road to Sky : 自己記録のベスト4、今シーズンベスト
　17.28km  EG 1040m
　1:04:12  NP246w  HR 156/175bpm

Alpe de Zwift : 自己記録のベスト4、今シーズンベスト
　12.22km  EG 1036m
　55:51  NP 259w  HR 163/175bpm

Total :
　24.35km  1:12:47  EG1047m
　NP 244w  TSS 104  IF 0.93

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　今週でいよいよ富士ヒル道場2023も終わりになります。最後は山岳TTリベンジ！と思ってましたが走りはじめてから何か違和感を感じていました。ただ走ってるうちは良く分からなかったので、とりあえずAlpeに入ったら行けるところまで90日以内のPR(自己ベスト)を更新するペースで行って、ペース落ちたらなんとか耐える大作戦！という無謀な計画を立てましたw

　そんなこと言いつつ、最初のコーナーまでは日和っていきなりPRから8秒遅れに…ただこれではいかんと思い直して、ペースアップし、2つ目のコーナーでは逆に7秒巻き返しに成功！更に次のコーナーまでで1秒更新しイーブンペースに。
　そこからはイーブン〜1,2秒更新するペースをしばらく続けていき、序盤はave.260w後半くらいでいけてたのも、11個目のコーナーで遂に259wまでダウン。ペースもPRから1秒遅れてしまいました。
　ただ、過去の自分も同じタイミングでペースが落ちたようで、そこからも大きく崩れずイーブン〜数秒早い、時々1秒遅いを繰り返しておそらく10秒以上のマージンを持って最終コーナーをターンしました。
　ただ、ここまでハイペースで来たツケが来たのか、最後の追い込みが全然かけられず、、ペースは落とさずになんとか最後数秒だけもがいてゴール。最後のコーナーからのラップタイムは表示されないのでどれくらいロスしたか不安でしたが、結果はAlpeの今シーズンのベストを4秒更新というタイムでした。よかった…

　終わってからログのタイトルをみて、走りながらなんだろうと思っていた違和感の正体に気づきました。よくよく良くみたら、今回はタイムトライアルじゃなくてヒルクライムロードレースでした😅
　今まではTTでドラフティングなしだったはずなのに、そういえば今日は前のライダーとの距離の通知が出てきてました…あまり気にせず走っていたけど、もしかしたら今回少しタイムがよかったのはドラフティングの恩恵もあったかもしれませんね…まぁ、でも前向きに受け止めて、今回の道場の効果は十分にあったと思うことにします。あとは最近始めた15分走も。

　ちなみにStravaのログで見ると、最後の区間は10秒ほどロスしていたので、ほんとにギリギリでした。それ以上に、過去の記録と比べると後半の失速具合が顕著すぎますね（トータルでベスト４なのに最後の方はベスト１０圏外の記録でした）。
　短時間トレーニングばかり積んでいる弊害はありそうですが、こういうイベントの機会をうまく使って長時間ハイパワーをキープできるようにしていきたいと思います。とはいえ、まずはそのベースとなるパワーを短時間でも出せるように、コツコツパワーアップを目指していきたいと思います。

　とりあえず、今日はケツと腹筋・背筋がいつもの150%くらい頑張ってくれて悲鳴あげてるので、数日はゆっくり休もうと思います。