努力は裏切らない。

Zwift Academy Road 2020を終えて、成果確認のFTPtestです。
Zwift - FTP Test
1:20:24　17.90km　EG1057ｍ
NP227w　TSS99　IF0.86

　以前の反省？を活かし今回は最初から20分法のプロトコルで測定をしました。
　ZA開始前に測ったのが263w（2020/09/30）。10/2からZAメニューを開始、途中ツールドおきなわプログラムとかもはさみましたが、軸はZAメニューで今日でちょうど8週目。正直結構きつかったこともあったなか何とか完遂したので、1wでもいいから伸びててくれ！という強い思いで始めました。

　最低でも平均275wくらいいけば進歩しているので、垂れる可能性もありつつ280wをキープできるように前半から入っていきました。
　毎度思うのですが、Zwiftで測定すると、そこまでの平均パワーを常に表示しているので感覚との誤差を埋めながらうまくペース配分ができます（ガーミンとかで測定する時もラップ平均パワーとかで表示すればできるのかな？）。
　数分走った時点でもしかしたら280wでそのままいけるかも！？と思い、体感通り前半の10分の時点でほぼ280w近くをキープ出来ました。

　そのまま気持ち少し上げて残り5分で平均281w。ちょっときついながらもZAのレースやワークアウトの経験からもこれは落ちないで行けるという感覚があり、そこからさらに300w前後まで上げました。最後はかなり息も荒かったですがもうひと踏ん張りしてフィニッシュ！

　結果、20分の平均パワーが285w！頑張った！！
　そして推定FTPが271wになりました！！！
　今シーズンベスト・タイ記録！！！！
　ありがとうZWIFT ACADEMY！！！！！

　努力は裏切りませんでしたね、ちょうど8週間で8w（1w/週）も伸びました！ZAのメニュー、効果はバツグンでした！！

　ちなみにFTP測定の際にいつも思うのは、毎度最後もがいて平均を底上げしての結果なので、実際は全体的にもっとペースを上げてそのパワーを維持できるようになると実際に走る時にはもっと平均速度はあがるのかなとは思います。その辺はTTとかのペース配分とかにも関係してくるので今後の課題ですね。

　とりあえずこの喜びを噛みしめて、次なる目標に進んでいこうと思います。まずは12月に100kmチャレンジがあるので、コースは違えど1月の記録を超えられるよう頑張りたいと思います！

　そのあとは、FTPだけでも自分史上最強を目指してトレーニングを続けたいと思います！