継続の力

TDZも終わったので一度FTPを計測することにしました。
FTP test - 20分法
1:13:56　17.01km  EG984m
NP236w  CP(20)294w  TSS87  IF0.84

　前回の大晦日の測定から約6週間。全体としてはあまりトレーニング量を増やせずATL/CTL共に下がり目な期間でしたので伸びているか不安ですが、最低でも現状維持はしているだろうと自分に言い聞かせ測定に臨みました。

　前回が276w、20分が291wくらいだったと思うので、やや高めをターゲットにすることとし、20分で295wくらい、FTP280wを目指すつもりで測定スタート。
　序盤はやや295w overで突っ込んだので最初の5分は狙い通り295wを維持できましたがそこから徐々にペースダウン。。10分で293w、15分で290wまで落ちてしまいましたが、最後の追い込みにかけ何とかそれ以上下がらないよう耐えました。
　残り3分くらいから徐々にあげていき残り1分で前回を超える292wまであげることに成功！ここから落ちないよう更に追い込みをかけもがいた結果、ave. 294wでフィニッシュ！推定FTP280w達成！
　マジか！と思ったのも束の間、出し切ったせいでフィニッシュ直後からほとんど漕げなくなりクールダウンメニューのパワーを維持するのもキツかったですww

　測定はあまり突っ込んで入らないのが鉄則のなかちょっとマネジメントを失敗した感はありましたが、なんとかFTPを更新することが出来たので良かったです。成長ペースは今までよりやや落ちましたが、自己ベストまであと5wなのでなんとか春までには自己ベストを出せそう！

　引き続き頑張ります！！