久々の外練

寒かった…
ZTT練習@彩湖:土手上8周
全体練
 2:07:43  61.26km  EG114m
 NP222w  CP(20)261w  TSS140.2  IF0.815
周回練
 1:06:34  38.52km  EG30m
 ave.34.7km/h  max46.9km/h 
 ave148bpm  max168bpm
 NP252w  max759w

　年内で朝練に参加出来るラ